joi. iun. 13th, 2024

Fit-ballet este o direcție de fitness cu care poți rezolva o varietate de probleme. După cum sugerează și numele, acest tip de activitate fizică se bazează pe baletul clasic. Prin urmare, cursurile de balet fac o persoană grațioasă, îmbunătățește postura și măresc flexibilitatea. Aceasta este o mană cerească pentru cei care au visat să încerce o fustă de balet și pantofi vârfuri încă din copilărie. Iar baletul de fitness arde intens grăsimile, motiv pentru care este ales de bunăvoie pentru pierderea în greutate, tonifierea mușchilor și antrenarea zonelor cu probleme. Cu activitățile populare de astăzi, puteți scăpa de exces dând în cerc în dans!

Ce este fit-balletul ca direcție de fitness

Ce este fitness-balletul ca tendință de fitness

Baletul în formă este adesea denumit balet corporal sau balet pentru adulți. Baletul de fitness a împrumutat câteva elemente dintr-o varietate de arte spectacolului. Și pentru ca sarcina să fie suficientă pentru o pierdere eficientă în greutate, forma clasică de dans este servită în combinație cu încărcare cardio îmbunătățită, exerciții de întindere. În balet în formă, nu este nevoie să petreceți întreaga lecție în pantofi vârfuri. Dar participanții se antrenează în săli de dans cu mașini de balet adevărate.

Pe lângă elementele de balet, baletul în formă include exerciții de Pilates, yoga și stretching. Prin urmare, direcția este recomandată tuturor celor care au probleme cu postura, coordonarea mișcărilor. În sala de clasă, puteți să vă cunoașteți și să vă dezvoltați mai bine corpul, să scăpați de încordarea musculară. O sarcină suficient de mare contribuie la pierderea în greutate, elaborarea reliefului. În primul rând, mușchii picioarelor intră în ton. Este un balet de fitness pe care îl poți alege să-ți faci plimbarea frumoasă sau să stai pe despărțituri. În cele din urmă, merită să vă apropiați de mașină pentru a vă elibera de stres și pentru a vă reîncărca bateriile.

În străinătate, fit-ballet s-a îndrăgostit de multe vedete. Această direcție a fost aleasă pentru ei înșiși de Madonna, Miranda Kerr, Mila Kunis și alte personalități celebre. În primul rând, baletul corporal luptă împotriva flacabilității corpului, pierderii sau scăderii tonusului muscular. Ca bonus, îmbunătățește metabolismul, postura. Cu o greutate corporală foarte mare, este posibil ca rezultatele antrenamentului să nu fie vizibile atât de repede pe cât ne-am dori. Dar baletul de fitness, dacă se dorește, se va transforma într-un asistent indispensabil în îmbunătățirea calității corpului.

Atunci când alegeți un fit-ballet pentru a combate excesul de greutate, trebuie să înțelegeți că intensitatea sarcinilor poate varia. Clasele sunt selectate în funcție de nivelul de dificultate. La urma urmei, fiecare antrenor oferă un program specific. Iar pentru ca antrenamentul sa aduca beneficii maxime siluetei si sanatatii tale, in timp ce frecventezi cursurile, trebuie neaparat sa aderai la o alimentatie corespunzatoare si sa mentineti un deficit caloric.

Beneficiile fit-ballet pentru pierderea în greutate

Spre deosebire de baletul clasic, baletul în formă nu impune cerințe stricte privind greutatea și corpul elevului. Dimpotrivă, o astfel de încărcătură este ideală pentru combaterea kilogramelor în plus. Toată lumea poate veni la studioul de dans, inclusiv cei cărora nu li se acordă pierdere în greutate în aerobic obișnuit, cursuri în sală.

Practic nu există restricții de sănătate în fit-ballet. Singurele excepții sunt cazurile în care oamenii au suferit răni grave, operații la articulații, coloana vertebrală. În ciuda caracterului de dans, regia presupune muncă intensă. Și cea mai mare parte a încărcăturii în timpul exercițiului se duce la partea inferioară a corpului. Prin urmare, dacă aveți îndoieli, înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. O examinare preliminară poate fi necesară pentru probleme cu sistemul cardiovascular, respirator – nu toată lumea poate rezista la un anumit ritm în timpul antrenamentului cardio. Persoanele cu vene varicoase ar trebui, de asemenea, să fie mai atenți.

Puteți participa la cursuri de balet fără nicio pregătire fizică. Tot ce ai nevoie este dorința de a-ți îmbunătăți corpul, de a încerca ceva nou. Exercițiile sunt potrivite pentru cei care doresc să adauge varietate procesului de antrenament. Un tip neobișnuit de încărcare va îmbunătăți pierderea în greutate chiar și într-o stare de platou, când antrenamentele obișnuite devin mai puțin eficiente. Baletul de fitness este necesar pentru cei cărora nu le plac încărcăturile de putere sau de mare impact sau nu le pot executa din motive de sănătate.

La baletul de fitness, nu este nevoie să exersați în fustă de balet și pantofi vârfuri. Este mult mai convenabil să te antrenezi în cehă sau pantofi de balet, pantofi sport obișnuiți, haine confortabile. Nu ar trebui să restricționeze mișcarea.

Ce exerciții sunt folosite în fit-ballet

Ce exerciții sunt folosite în baletul de fitness

Pe lângă bara de balet, în baletul în formă sunt folosite diverse echipamente. De exemplu, benzi de cauciuc de fitness, mingi de fitness, mingi mici, gantere de diferite greutăți care sunt populare astăzi. Aceste instrumente ajută la îmbunătățirea pierderii în greutate, la rezolvarea eficientă a zonelor cu probleme și la eliminarea pielii lăsate atunci când pierdeți excesul de greutate.

În programele de fit-ballet, accentul se pune pe repetarea fiecărui grup de exerciții. În clasă, ei stăpânesc treptat tehnica fitnessului și dansului, cresc elasticitatea musculară pentru a evita accidentările. Cu o învățare ușoară, antrenamentele devin distractive pentru participanți.

De regulă, în orele de fit-ballet, primul bloc este exerciții pentru încălzirea mușchilor, pregătirea corpului pentru încărcătură. Apoi se acordă aproximativ 35-40 de minute complexului principal. Și antrenamentul se termină cu întinderea mușchilor. Întinderea este indispensabilă, deoarece întinderea ajută la obținerea relaxării, minimizează riscul de durere severă, crampe.

Toate exercițiile de balet corporal sunt adaptate pentru persoane de diferite vârste. Prin urmare, nu va fi dificil să vă alăturați elementelor de bază ale coregrafiei clasice, yoga, Pilates. Pas, batmans, grand plie și demi plie, relevé sunt împrumutate din balet pentru antrenament. Aceste mișcări sunt folosite pentru a oferi netezime, plasticitate și flexibilitate corpului.

Cursurile regulate de balet de fitness dezvoltă condiția fizică generală. Deși în timpul pierderii în greutate este imposibil să se reducă volumele doar într-o anumită parte a corpului, datorită antrenamentului, atât picioarele, cât și brațele vor deveni dăltuite. Exercițiile de balet vor face silueta grațioasă și zveltă. În acest caz, nu va fi nevoie să vă temeți că mușchii vor crește în lățime, ca la sportivi. Cursurile au un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular, întăresc articulațiile și activează metabolismul.


Citeste si:
De ce slabesc batranii
Laptele în alimentația bebelușului, când să l administreze
Tendonul cvadriceps
Studiul, oamenii de știință descoperă un nou factor de risc genetic pentru schizofrenie
Cum arată fiica nou născută a lui Nicky Hilton
Sour i a făcut pe oameni să și asume riscuri
Intoxicații cu ciuperci, iluzii periculoase
Eczeme în timpul sarcinii
Cursuri de fitness acasă, reguli și un set de exerciții
Imunitatea și activitatea fizică
Centuri de slabit profesionale
Top 8 exerciții de forță pentru antrenarea mușchilor umerilor
Ce trebuie sa mananci la cina ca sa slabesti
Articulatii mobile glucozamina
Medicamentul pentru hipertensiune arterială s a dovedit a fi un tratament eficient pentru migrenă
Rețete de dulciuri sănătoase
Coronavirusul nu cruță nici copiii, nici adulții
Vena in spatele genunchiului
Prognoza pentru cei care suferă de alergii, când și de la ce vei strănuta în următoarele cinci luni
Dieta „trista”, ce fel de mâncare provoacă depresie