Exercițiile ușoare frecvente scad nivelul de glucoză

Se știe că hiperglicemia postprandială (o creștere bruscă a glicemiei și a insulinei) este un factor de risc crescut de boli cardiovasculare la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și la cele predispuse la dezvoltarea acestuia.

Studiul a implicat 129 de adulți cu un IMC de la 19,6 la 44,6 kg/m2. Ei trebuiau fie să stea mult timp într-un singur loc (6,5 ore), fie să stea mult timp, dar la fiecare jumătate de oră fie să se ridice și să stea în picioare timp de 5 minute, fie să arate un fel de activitate fizică ușoară în acest timp.

S-a dovedit că nivelul de glucoză și insulină postprandială este asociat nu doar cu o pauză de cinci minute în picioare la masă, ci și cu mișcarea în aceste 5 minute. Chiar și activitatea ușoară la fiecare jumătate de oră a fost suficientă pentru a determina o scădere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge și a insulinei. Cel mai pronunțat efect a fost observat la femeile cu un indice de masă corporală peste 27,2 kg/m2, ceea ce corespunde supraponderalității (IMC peste 25) și obezității (IMC peste 30).

Oamenii de știință cred că cinci minute regulate de activitate ușoară pot fi o modalitate eficientă de a preveni diabetul pentru persoanele cu risc crescut.