Coacăze albe pentru pierderea în greutate

Boabele dulci și acrișoare pentru o pierdere eficientă în greutate

Coacăzul alb conține vitamina C, P, A, E, grupa B, potasiu, fier, fosfor, magneziu, sodiu, pectine, fibre, acizi organici, oxicomarine, carbohidrați, uleiuri esențiale, proteine. O boabă conține puține calorii: 42 kcal la 100 g.

Ce este fructul util pentru pierderea în greutate? În primul rând, un conținut ridicat de acizi organici. Ele ajută la accelerarea metabolismului. În plus, coacăzele albe îndepărtează excesul de lichid, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. De asemenea, tonifică, dă energie și îmbunătățește funcția creierului, ceea ce este important în timpul unei diete.

Toate acestea ajută la menținerea greutății normale și, dacă este necesar, scăpați de câteva kilograme în plus. În plus, boabele au un conținut scăzut de calorii.

Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să mănânci corect o boabă delicioasă. Cel mai bine este să-l folosești proaspăt. Puteți face sucuri, cocktailuri, smoothie-uri, deserturi ușoare fără tratament termic, adăugați la salate și gustări, faceți sosuri. Dar dulceata sau produsele de patiserie cu coacaze nu vor mai fi atat de utile, mai ales pentru slabit.

Nu toată lumea poate mânca fructe de pădure sănătoase. Nu este recomandat să mănânci o boabă albă pentru alergii, gastrită, ulcer gastric, hemofilie, coagulare scăzută a sângelui, hepatită. Și în general, coacăzele trebuie consumate după masă și în cantități mici pentru a evita problemele digestive.

Dietele cu coacăze

Există diete speciale pentru coacăze albe? Desigur că au. La urma urmei, această boabă este foarte utilă pentru pierderea în greutate. Iată câteva opțiuni.

O dietă scurtă trebuie urmată timp de patru zile. În această perioadă, puteți mânca fructe, legume, brânză de vaci, brânză, ouă, pește și pui.

Iată cum ar putea arăta meniul:

• dimineata: suc de fructe de padure si ou fiert; sau brânză de vaci și jumătate de pahar de fructe de pădure;
• gustare: fructe; sau băutură de fructe;
• pranz: pui, salata, coacaze; sau peste cu legume si suc;
• gustare: orice fruct;
• seara: branza de vaci rasa cu coacaze; sau o felie de peste fiert si suc de coacaze.

Cel mai bine este să alternați între diferite opțiuni. Este important să rețineți că porțiile ar trebui să fie mici.

Dieta de șase zile are o dietă destul de variată. Puteți mânca ouă, curcan, legume, brânză de vaci. Admite zahăr din trestie în cantități mici și făină de secară. Puteți bea ceai verde, suc de coacăze și apă.

Iată meniul dietei:

• mic dejun: clătite din făină de secară și ouă cu piure de coacăze și zahăr din trestie;
• pranz: tocană de curcan și salată, suc de fructe de pădure;
• gustare: un pahar cu fructe de padure;
• cina: brânză de vaci, jumătate de pahar de coacăze și ceai.

Cașul trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește clătitele, acestea trebuie coapte pe apă fără a adăuga zahăr.

Dieta săptămânală cu coacăze este puțin diferită de cea anterioară. Timp de șapte zile, puteți mânca legume, piept de pui, pește, iepure. În acest caz, asigurați-vă că mâncați fulgi de ovăz și 300 g de boabe de coacăze albe dimineața. Și înainte de cină, bea un pahar de suc sau suc de coacăze.

Puteți crea un meniu ca acesta:

• dimineața: fulgi de ovăz cu fructe de pădure, ceai;
• gustare: salată de legume și suc;
• pranz: supă de varză, iepure înăbușit, salată;
• gustare: fructe de padure;
• seara: peste copt cu legume.

Desigur, puteți aranja o zi de post. Există două opțiuni aici. De exemplu, pregătiți o băutură de fructe dintr-o pară dulce și jumătate de kilogram de coacăze albe. Trebuie băut pe tot parcursul zilei. Sau poți mânca doar coacăze. Mai mult, un litru pe zi este suficient, nu mai mult.

Scăderea în greutate va fi eficientă dacă respectați o alimentație adecvată și mâncați mai multe coacăze în sezon.

Rețete cu fructe de pădure sănătoase

Ce se poate găti din coacăze? O mulțime de rețete! Principalul lucru este să folosiți mai puțin zahăr, deoarece este dăunător pentru pierderea în greutate. Iată rețete simple, dar foarte interesante pentru mâncăruri delicioase din fructe de pădure sănătoase.

Salata de nap

Tăiați napul fâșii subțiri, stropiți cu puțină sare. Adăugați 80 g coacăze albe la nap. Imbraca salata cu dressing. Pentru a o pregăti, trebuie să amestecați smântână cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie, mentă tocată. Acoperiți salata cu o lingură de miere lichidă.

Salata de fructe și fructe de pădure

Taiati kiwi, mar, doua caise si o banana. Se amestecă totul, se adaugă o mână de coacăze albe, se toarnă suc de lămâie sau portocale.

Smoothie cu zmeură și mure

Bateți o mână de coacăze albe și roșii, o jumătate de pahar de zmeură și aceeași cantitate de mure. Dacă doriți să obțineți o băutură mai lichidă, ar trebui să adăugați apă minerală.

Smoothie cu fructe și fructe de pădure

100 g coacăze albe, piersici, banane și câteva frunze de mentă, se bat într-un blender. Adaugă 120 ml de iaurt natural și bate totul din nou.

Sos

Se toarnă un pahar de fructe de pădure cu zahăr (două linguri), se adaugă 100 ml apă și se aduce la fierbere. Se fierbe apoi la foc mic timp de zece minute. Se freacă masa printr-o sită, se adaugă 50 ml vin alb demidulce, 70 g nucă mărunțită. Aduceți sosul la fiert.

Vițel cu coacăze albe

Tăiați 500 g de vițel în bucăți mici, tocați o grămadă de mărar. Se amestecă mărar, 50 g vin alb sec, coaja de jumătate de lămâie și puțin ulei vegetal. Se toarnă marinada peste carne și se lasă o oră. Evaporați un pahar de vin alb la foc la jumătate din volum, adăugați ienibahar. Pune carnea în sosul de vin, adăugând marinada. Se fierbe timp de cincisprezece minute, se adaugă un pahar de coacăze albe, sare și puțin zahăr. Gatiti inca cinci minute.

Brownie de coacăze

Acesta este un aluat slab. Dar totuși, ea nu ar trebui să se lase dusă. Este suficient să mănânci brownies o dată pe săptămână. Este necesar să amestecați două căni de făină cu 0,75 căni de pudră de cacao, o linguriță de praf de copt și 2/3 căni de zahăr din trestie. Apoi adăugați 1,5 căni de apă. Se amestecă totul bine, se toarnă ¾ de cană de ulei vegetal. Se amestecă din nou. Adăugați 1/3 cană de coacăze albe, roșii și negre în aluat. Coaceți aproximativ o jumătate de oră la 180 de grade. Apoi se răcește și se taie în porții.

Rețetele sunt simple, iar preparatele se disting prin gust rafinat și beneficii mari. Prin urmare, pierderea în greutate cu coacăze albe este o modalitate excelentă de a vă despărți de kilogramele în plus fără efort și cu plăcere.