Beneficiile aerobicului în apă pentru pierderea în greutate
Adesea, oamenii care decid să meargă la aerobic în apă urmăresc anumite obiective. Mulți dintre ei se străduiesc să slăbească, cineva dorește să-și îmbunătățească sănătatea sau doar să se relaxeze, dar indiferent de factorii motivatori, pentru a obține rezultatul dorit, este important să abordăm corect antrenamentul, urmând aceste recomandări:
- Când alegi o piscină, un grup și un instructor pentru cursuri, interesează-te de recenziile altor persoane. În același timp, este important ca instructorul să fie experimentat și prietenos, un fan al muncii sale, capabil să-i infecteze pe alții cu energia lui;
- alegeți un timp de antrenament care vă este convenabil, astfel încât să nu mâncați nimic cu câteva ore înainte de curs și cu o oră după, deoarece încărcarea fizică primită în timpul orei continuă să afecteze organismul de ceva timp;
- Veți putea slăbi rapid și în siguranță numai dacă urmați o dietă adecvată și sănătoasă, pe lângă aerobic-ul acvatic;
- în timpul antrenamentului se utilizează adesea o varietate de echipamente sportive (gantere, greutăți etc.), costul închirierii acestuia poate fi sau nu inclus în prețul abonamentului propriu-zis, de care trebuie să aveți grijă în avans;
- Un aspect important al antrenamentului este îmbrăcămintea. Pentru aerobic în apă – costum de baie, șapcă și ochelari de protecție. Este mai bine să alegeți un costum de baie închis, astfel încât să vă facilitați mișcările în apă și să evitați eventualele stânjeniri în timpul exercițiilor. De asemenea, este foarte recomandat să folosiți o șapcă, deoarece nu numai că vă va menține părul uscat, dar îl va proteja și de substanțele chimice utilizate pentru tratarea apei. Ochelarii de protecție pentru aerobic acvatic sunt opționali, dar purtarea acestora împiedică aceeași apă tratată să vă pătrundă în ochi.
Aerobicul în apă este o alternativă excelentă la antrenamentele obișnuite sau un plus frumos la acestea. Participați la cel puțin câteva cursuri și veți simți imediat efectul lor pozitiv.
Citeste si:
Ce trebuie sa consumi pentru a slabi
Cum să evitați durerile de cap și mahmureala după sărbători
Exerciții pentru dureri de spate, complexe de fitness și principii de execuție
Seturi speciale de exerciții pentru diferite tipuri de diabet
Exerciții eficiente pentru șolduri și picioare, 3 complexe de fitness
Fapte despre părul gri
Simptomele diabetului zaharat la bărbați
Pentru articulatii genunchi
Creșterea picioarelor în simulator, tipuri de exerciții și sfaturi pentru începători
Îngrijirea pielii feței. Tipuri de piele
Cura de slabire cu proteine si legume
Ulei de tamaie pentru slabit
O selecție a celor mai ușoare diete
Antiinflamator pt articulatii
Hai sa slabim sanatos
Farmacia tei articulatii fiole
Cum sunt legate papilomavirusul uman și cancerul
Analize reumatism
Caracteristici ale dezvoltării sferei emoționale a copilului
Am cazut si ma doare glezna