Afacerile de zi cu zi au numit noul sistem de instruire

Totuși, după cum notează autorii articolului, poate fi dificil pentru o persoană obișnuită, adesea neantrenată, cu o voință slabă și supraponderală, să înceapă să facă mișcare și să urmeze cu strictețe un program de antrenament. Prin urmare, oamenii de știință au propus o alternativă mai accesibilă la HIIT, numind-o „explozi episodice de activitate fizică intensă” (activitate fizică incidentală de mare intensitate, HIIPA).

De fapt, vorbim despre lucruri de zi cu zi pe care oricum le facem cu toții din necesitate – spălarea podelei, curățarea apartamentului, urcatul scărilor, transportul de saci cu alimente de la magazin – și așa mai departe și așa mai departe. Doar trei până la cinci HIIPA scurte pe zi, pentru un total de cinci până la zece minute, sunt suficiente pentru a beneficia de sănătate și pentru a vă îmbunătăți forma fizică, spun oamenii de știință.

„Întreaga frumusețe a ideii este că aceste tipuri de activitate fizică fac deja parte din viața de zi cu zi, iar această împrejurare înlătură constrângerile psihologice, totul devine mai realist și mai realizabil”, a explicat unul dintre autori, profesor la Universitate. din Sydney (Australia) Emmanuel Stamatakis (Emmanuel Stamatakis). – Pentru a efectua HIIPA, nu este nevoie să alocați timp separat în timpul zilei, nu aveți nevoie de cheltuieli suplimentare, echipamente, nu trebuie să vă faceți griji că nu știți să faceți ceva sau că sunteți prost pregătit fizic. Urcați scările în loc să așteptați liftul sau parcați în capătul îndepărtat al parcării supermarketului și mergeți cei 50 sau 100 de metri în plus, asta e tot.”