Cum să supraviețuiești unei despărțiri, sfatul psihologului

Emoții explicite și ascunse

Adesea bărbații pleacă din cauza relațiilor „pe partea”. Într-o astfel de situație, pe lângă faptul că o femeie este lăsată singură după un divorț, se poate simți insultată și umilită.

Chiar dacă motivul despărțirii nu este infidelitatea, iar decizia a fost luată de ambii soți, o femeie trebuie să facă față multor emoții negative.

Ruperea unei relații este un stres enorm:

• modul de viață este complet schimbat: legăturile vechi cu prietenii comuni, rudele sunt rupte, uneori trebuie să te muți;
• Se întâmplă să apară probleme financiare, mai ales dacă o femeie nu a lucrat în căsătorie sau dacă și-a schimbat ocupația pentru a începe viața de la capăt.

Toate acestea se întâmplă adesea pe fundalul unui sentiment de singurătate și a se învinovăți pentru că nu a putut salva familia.

Cum să faceți față stresului după divorț

Depășirea consecințelor negative ale divorțului va ajuta la sfaturile specialiștilor în psihologia personalității.

1. La început, evită contactul cu fostul tău soț dacă te rănește.
2. Curăță spațiul: elimină fotografiile comune, dă-i soțului tău toate lucrurile lui. Nu te uita prin paginile lui de pe rețelele de socializare, pentru a nu-ți redeschide rănile spirituale.
3. Împărtășirea emoțiilor este foarte importantă pentru o femeie. Discutați despre sentimentele dvs. cu mama sau cu un prieten, astfel încât să vă simțiți mai calm.
4. Tratați-vă. Spa, masaj, piscină, cumpărături, dans – găsiți ceva care să vă aducă plăcere.
5. Înconjurați-vă de emoții pozitive: ascultați muzica preferată, vizionați filme care afirmă viața, comunicați cu oameni pozitivi.
6. Fă-ți timp pentru un hobby. Pasiunea te va face să te scufunzi în proces și să-ți distrage atenția de la gândurile sumbre.
7. Comunicarea cu animalele de companie calmează, ajută să facă față stresului și îmbunătățește starea de spirit. Dacă timpul și spațiul de locuit permit, fă-ți un prieten cu patru picioare.
8. Efectuați o rearanjare sau reparație în apartament. Schimbările spațiului de locuit distrag atenția, consumă timp și creative. Un nou interior fără amintiri ale trecutului va fi un pas într-o nouă eră personală.
9. Dacă după un divorț nu poți face față singur emoțiilor, contactează un specialist. Psihologia modernă are multe direcții care ajută la înțelegerea sentimentelor, la găsirea unei ieșiri din apatie. După ce ai rezolvat problemele cu un psiholog și ai simțit sprijinul profesional, vei găsi puterea de a începe viața din nou.

Psihologia greșelilor

Când o femeie se confruntă cu un divorț, poate deveni confuză, poate ceda unui val de emoții negative și poate face greșeli. Aici sunt câțiva dintre ei.

• Străduiți-vă să salvați cu orice preț o căsnicie deja ruptă

Acest lucru va funcționa numai dacă ambii soți sunt dispuși să schimbe și să repare relația. În acest caz, munca grea din ambele părți și psihologia profesională va ajuta. Dar este inutil să încerci să salvezi o căsnicie dacă o dorește doar o parte.

• Începe o nouă viață cu o nouă relație

Psihologii cred că până în acest moment după un divorț ar trebui să treacă cel puțin un an.

• Spune lucruri extrem de rele despre fostul tău soț

Relațiile sunt construite de doi oameni. Prin urmare, învinovățirea unui partener pentru un divorț, chiar dacă el a provocat în mod explicit sau indirect o despărțire, nu va fi pe deplin corectă. Gândește-te bine, poate că despărțirea a fost singura decizie corectă în situația ta.

• Răzbunare

Nu ar trebui să te forțezi să experimentezi durerea separării din nou și din nou, pe parcurs gândindu-te la un plan de răzbunare. Fiecare are dreptul să trăiască așa cum își dorește, și nu așa cum se așteaptă alții de la el. Iartă-ți soțul și pe tine însuți. Lăsați-vă pe amândoi să intrați într-o viață nouă.

5 etape ale despărțirii

În psihologie, divorțul este echivalat cu pierderea fizică. Prin urmare, pentru ca această perioadă să treacă cel mai puțin dureros, este necesar să-ți acordi timp și să treci prin toate etapele de atitudine față de această situație.

• Negativ

La început, persoana nu înțelege sau nu vrea să accepte că totul s-a schimbat. El vrea ca totul să rămână la fel. Deci, ca răspuns la un șoc emoțional, corpul pornește un mecanism de protecție.

• Resentimente și agresivitate

În această etapă, femeia începe să înțeleagă în mod activ situația. Îl caută pe vinovatul. Poate fi un soț, o soacră și chiar ea însăși. Prin urmare, agresivitatea poate fi îndreptată atât asupra altor persoane, cât și asupra propriei persoane.

• Vinovație

O femeie poate părăsi etapa anterioară cu încredere că ea este vinovată pentru divorț. Prin urmare, va încerca să repare totul: de exemplu, îl poate implora pe fostul ei soț să o ierte și să se întoarcă.

• Depresie

Aceasta este o perioadă care este însoțită de o pierdere a interesului pentru lumea exterioară, o apatie profundă. Dacă este întârziat, este necesar să se conecteze ajutorul unui specialist.

• Accept

Această etapă are loc atunci când o femeie încetează să experimenteze pierderea unei relații. Reușește să-și lase complet soțul și să lase în urmă situația stresantă a divorțului.

Cum să treci mai puțin dureros prin toate etapele divorțului

Indiferent cât de mult și-ar dori, nimeni nu reușește să ocolească rapid și fără durere fiecare etapă a unui divorț. Pentru a accepta mai ușor sfârșitul unei relații, folosește următoarele sfaturi.

1. Frica de a pierde o persoană iubită este ceva cu care trebuie să faci față. Este important să realizezi că atât tu, cât și soțul tău sunteți adulți care faceți ceea ce cred ei că este corect. Nu vă așteptați ca alții să fie mereu la înălțimea așteptărilor dvs.
2. Pentru a simți că nu ești singur, găsește sprijin de la prieteni și de la cei dragi. Simte-te liber să plângi, să țipi și să-ți exprimi emoțiile. Oferă-ți oportunitatea de a elibera negativitatea, nu tezaurizează.
3. Renunțați la trecut. Nu trebuie să-ți amintești constant despre viața ta de căsătorie. Tratați divorțul ca pe un eveniment care încheie o etapă a vieții și o precede pe următoarea.
4. Imaginați-vă și încercați să vă planificați viitorul liber. Poate că acum ți se vor deschide noi oportunități la care nu te-ai gândit niciodată înainte.

Exerciții pentru a vă ajuta să acceptați situația

La fiecare etapă a acceptării unui divorț se pot folosi exerciții psihologice speciale.

1. Un eseu pe tema „Viața mea fără soț” te va ajuta să treci mai ușor peste etapa negare.
2. Toată furia și resentimentele pot fi, de asemenea, aruncate pe hârtie. Descrie in detaliu situatia divortului, emotiile tale in cele mai dureroase momente.
3. În stadiul de a vă simți vinovat, trebuie să scrieți toate acțiunile de care sunteți nemulțumit. La fel și concluziile pe care le-ați tras din situație.
4. Depresia poate fi depășită descriind în detaliu cele mai bune și mai strălucitoare momente din viața ta împreună cu soțul tău. Încearcă să-i scrii o scrisoare, mulțumindu-i pentru momentele fericite pe care le-ai împărtășit cu el. Nu este necesar să trimiteți o scrisoare – o faceți singur.

Dacă există copii după divorț

Pentru copii, divorțul părinților lor este o lovitură grea. Pentru a o înmuia, vorbește cu copilul ca un adult. Explicați de ce tata și mama au decis să locuiască separat. Asigurați-l că nimic din toate acestea nu are nimic de-a face cu el. Asigurați-vă că subliniați că îl iubești la fel de mult ca niciodată.

Lăsați soțul să comunice cu copilul. Acest lucru va minimiza stresul copiilor din cauza schimbărilor din familia ta.

Nu ar trebui să salvezi o căsnicie doar pentru că „copilul trebuie să aibă un tată”. Le va fi mai bine copiilor dacă nu vor vedea scandaluri constante, ură rece sau ignoranță, ci o viață conștientă și fericită a părinților. Chiar dacă tata și mama nu sunt împreună.

Divorțul este un adevărat test de forță pentru orice femeie. Acordă-ți timp să treci peste despărțire și să accepți situația. Acționează gânditor, cu dragoste pentru tine însuți. Așa că lași în trecut toate experiențele și nemulțumirile. Și veți putea să vă deschideți noi uși, în spatele cărora cu siguranță vor exista o mulțime de impresii vii, cunoștințe și evenimente vesele.