Ce este aerobic de putere

Esența aerobicului de putere

Antrenamentul de forță în forma sa cea mai pură, combinat cu o anumită nutriție, vă permite să construiți masa musculară, precum și să creșteți puterea musculară. antrenamentul cardio este necesar pentru a scăpa de excesul de greutate. De obicei, aceste tipuri de sarcini alternează între ele: antrenament aerobic, apoi încărcare de putere.

Aerobic de forță este un antrenament cu greutăți efectuate într-un ritm foarte rapid, adică în modul aerobic. Această combinație vă permite să pompați mușchii și să ardeți kilogramele în plus în același timp.

Acesta este adesea un antrenament de circuit în care exercițiile sunt făcute unul după altul fără odihnă. Există, de asemenea, varietăți de fitness precum Power Ball, Body Skulpt și Upper Body, care pot fi atribuite și aerobicului de putere. Acestea sunt exerciții de grup care se execută în sala de sport cu diverse tipuri de greutăți (kettlebell, gantere, haltere).

Avantaje ale aerobicului de putere

• Puteți face aerobic de forță atât în sala de sport, cât și în sala de aerobic.
• În funcție de dietă, folosind acest tip de exerciții, poți câștiga masă musculară sau poți scăpa de kilogramele în plus.
• În timpul aerobicului de putere, o cantitate mare de energie este cheltuită într-un timp scurt.
• Arderea grăsimilor vine cu conservarea mușchilor.

Dezavantajele acestei metode de fitness

• A face aerobic de putere este problematic într-o sală de sport cu mulți oameni. La urma urmei, este posibil să aveți nevoie de acele simulatoare sau cochilii care sunt deja ocupate și nu este de dorit să întrerupeți cercul de exerciții pentru o lungă perioadă de timp. Din cauza pauzei lungi, toate eforturile anterioare pot fi zadarnice.
• Această metodă de practică nu este potrivită pentru începători din cauza severității sale. Prezența greutăților și ritmul rapid al cursurilor se epuizează rapid și pot fi dăunătoare sănătății.
• Este imposibil să construiești o masă musculară mare cu ajutorul aerobicului de putere.

Cine se potrivește cu aerobic de putere

Din părțile pozitive și negative de mai sus ale aerobicului de putere, putem concluziona că acest tip de activitate este potrivit pentru persoanele bine antrenate care trebuie să scape de câteva kilograme de greutate în exces și să construiască susține o cantitate mică de mușchi.

Pentru a arde grăsimile cel mai eficient, cel mai bine este să combinați exercițiile de aerobic de putere cu o dietă specifică. Astfel, puteți elimina până la 5 kg de greutate în exces. Aerobic de putere combinat cu nutriția bogată în calorii și proteine va ajuta la formarea a până la 3 kg de mușchi.