vin. nov. 8th, 2024

Accelerarea proceselor metabolice ajută la arderea grăsimilor și la pierderea în greutate. Suplimentele pot fi periculoase – caută produse naturale care au efect de ardere a grăsimilor.

1. Pește gras de mare

Produsul este bogat în acizi omega. Ele aparțin și grăsimilor, dar aceasta este o categorie de lipide. Ele stimulează descompunerea depozitelor de grăsime subcutanată.

Peștele este o proteină animală de înaltă calitate: se saturează bine, crește rata proceselor metabolice în timpul metabolismului și oferă o senzație de sațietate de lungă durată.

2. Uleiuri MCT

Sunt extrase din ulei de palmier sau de nucă de cocos și conțin trigliceride cu lanț mediu. Alimentele sunt împărțite diferit față de grăsimile saturate din dietă. Ele sunt absorbite rapid, trimise la ficat, unde sunt folosite pentru energie și transformate într-o sursă alternativă de combustibil – cetone.

Ele pot stimula descompunerea grăsimii subcutanate, pot reduce foamea și pot proteja mușchii în timpul pierderii în greutate.

3. Cafea

Cofeina inclusă în compoziție stimulează performanța, procesele metabolice și arderea grăsimilor pentru energie. În plus, îmbunătățește starea de spirit și performanța.

Luat cu o oră înainte de antrenament, crește rata de descompunere a depozitelor subcutanate cu 17% timp de trei ore după antrenament.

4. Ouă

Acest produs a fost subiect de controverse de-a lungul anilor. Acestea sunt asociate cu un conținut ridicat de colesterol în gălbenuș, care a fost acuzat de provocarea aterosclerozei (lezarea arterelor).

Dar s-a dovedit că colesterolul alimentar are un efect redus asupra sănătății, deoarece 80% din această grăsime formează organismul însuși. Mai mult, s-a dovedit deja că colina din gălbenușul de ou protejează inima de boli. Există o mulțime de proteine bune în ou – aceasta este o saturație pe termen lung și un metabolism crescut în timpul procesului de digestie.

5. Ulei de cocos

Adăugarea acestui ulei vegetal stimulează sinteza colesterolului „bun”, care curăță vasele de sânge și stimulează descompunerea grăsimilor de sub piele.

Aceste grăsimi vegetale sunt dense, refractare, este nevoie de mult timp pentru a le împărți, o persoană se simte plină mult timp, calorii suplimentare. Uleiul poate fi folosit pentru prăjit în loc de unt și legume, eliberând substanțe mai puțin nocive atunci când este încălzit.

6. Ceai verde

Bun pentru sănătate și silueta. Studiile au arătat că componentele ceaiului verde protejează împotriva bolilor cardiace și vasculare, a anumitor tipuri de oncologie și a îmbătrânirii.

Cofeina, în combinație cu un alt stimulent catechin, îmbunătățește arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Dar funcționează bine doar atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă și activitate fizică.

7. Proteine din zer

Proteine din zer care promovează construirea musculară în timp ce descompune grăsimea corporală. Efectul este deosebit de pronunțat atunci când este combinat cu activitatea fizică.

În plus, suprimă apetitul nemoderat, se saturează bine și stimulează procesele metabolice între mese. Shake-urile de proteine ajută la restabilirea forței după antrenament și boală.

8. Oțet de mere

Scade glicemia, stimulează eliberarea de insulină cu tendință la diabet. Acidul acetic stimulează descompunerea grăsimilor, accelerând procesele metabolice. De asemenea, reduce pofta de mâncare, ceea ce vă va împiedica să mâncați în exces.

9. Ardei iute

Nu numai că adaugă condimente mâncărurilor. Antioxidanții săi naturali protejează pereții celulari de deteriorare. Capsaicina, ingredientul picant din ardei, stimulează metabolismul pentru a ajuta la arderea grăsimilor.

Stimulează sațietatea rapidă și suprimă pofta de mâncare, prevenind supraalimentarea și creșterea în greutate. În medie, o masă condimentată reduce aportul de calorii cu 50-100 pe zi.

10. Ceai Oolong

Aceasta este una dintre cele mai sănătoase băuturi pentru pierderea în greutate. Conține suficienti compuși de cofeină și catechine pentru a stimula metabolismul. Acest lucru vă permite să ardeți suplimentar până la 102 kcal pe zi. Conținutul ridicat de antioxidanți protejează ficatul și celulele intestinale de deteriorare.

11. Iaurt grecesc neîndulcit

Are o mulțime de proteine animale suplimentate cu calciu și potasiu. Acest lucru vă permite să stimulați descompunerea grăsimilor, să construiți mușchi și să protejați vasele de sânge de deteriorare.

Iaurtul oferă o senzație de sațietate de lungă durată, prevenind supraalimentarea. Contine acid linoleic, care stimuleaza metabolismul la supraponderali si obezitate. Dar aceste proprietăți sunt tipice iaurtului grecesc obișnuit, fără grăsimi.

12. Ulei de măsline

Acesta este unul dintre cele mai utile uleiuri vegetale. Ajută la scăderea nivelului de trigliceride plasmatice dăunătoare, stimulează creșterea colesterolului bun. În plus, utilizarea sa regulată ajută la eliberarea hormonului GLP-1, care este responsabil pentru sațietate.

Uleiul accelerează metabolismul, ajută la arderea grăsimilor subcutanate, în special la femeile aflate în apropierea menopauzei. Este util în special în salate și preparate în care nu suferă tratament termic.


Citeste si:
Cardiomiopatie, selecția medicamentelor, tactica medicului
Reumatologie iasi dr bejan
Influența medicamentelor și a nutriției asupra culorii dinților
Carnea în dieta umană
Cofeina nu te va ajuta să slăbești, spun oamenii de știință
Radiografie genunchi militari
Calculatoarele învață să prezică moartea pacienților
Gene „rusești”, manichiură și masaj, de ce în alte țări nu există egali cu stăpânii noștri
S a descoperit o altă cauză a infertilității feminine
Un set de exerciții pentru partea din spate a coapselor
Remediu pentru reumatism
Cum vor explica creatorii filmului „Sex and the City” absența Samantha Jones în serie, noi detalii de scenariu
Cum să vă protejați corect copilul
Cura de slabire cu drojdie de bere si miere
Xantom gastric, tulburări ale metabolismului grăsimilor
Care este puterea, totul pentru frumusețea părului
Îngrijirea pielii toamna, regulile de bază
Ovăzul și orzul elimină colesterolul și grăsimile
Retete de casa, paste cu ciuperci in sos cremos
E buna bicicleta de camera pentru slabit