Tipuri de zile de post pentru pierderea în greutate

Descărcare pe cereale

Puteți aranja o zi de post pe hrișcă, orz perlat sau fulgi de ovăz. Este suficient să fierbeți cerealele fără sare și zahăr și să împărțiți terciul finit în cinci părți. Desigur, trebuie să gătiți cerealele în apă și nu în lapte. Dacă doriți, puteți adăuga câteva fructe uscate, ierburi proaspete tocate sau fructe de pădure. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că conținutul de calorii al unei astfel de mese va fi puțin mai mare.

O astfel de descărcare este destul de satisfăcătoare, așa că senzația de foame nu va chinui. Nu puteți găti cereale, ci turnați apă clocotită și lăsați peste noapte. Dar orzul necesită încă tratament termic.

Ziua de post cu legume

O astfel de descărcare este mai puțin satisfăcătoare, dar există mai multe opțiuni. Puteți mânca castraveți, țelină, ardei dulci. Merită să alegeți un tip de legumă. Este permis să mănânci aproximativ 1-2 kg de legume.

Dacă este foarte greu să mănânci doar legume, poți adăuga câteva ouă fierte. Pot fi consumate la prânz sau împărțite în două părți (una la prânz, cealaltă la cină). Sarea nu poate fi adăugată. Legumele trebuie consumate proaspete, nu trebuie să fie înăbușite sau fierte.

Fructe pentru pierderea în greutate

Zilele cu fructe vor atrage pe cei cu un dinte de dulce. Cel mai bine este să alegeți pepene galben, pepene verde, mere, piersici, prune. Trebuie avut în vedere faptul că pepenele galben și pepenele verde au un puternic efect diuretic, așa că este mai bine să petreci o astfel de zi acasă. Și ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 19 ore.

Puteți mânca până la 1,5 kg de fructe pe zi. Dacă doriți, puteți face un smoothie sau un cocktail adăugând puțină apă.

Ziua proteinelor

Cel mai bine este să mănânci pui fiert, pește sau brânză de vaci. Desigur, trebuie să alegi piept de pui. Trebuie gătit fără sare și coajă. Dacă doriți, puteți adăuga puțină verdeață pentru a o face mai gustoasă. De asemenea, peștele trebuie fiert, îl puteți fierbe la abur. În ceea ce privește brânza de vaci, puteți îmbunătăți gustul adăugând verdeață sau fructe de pădure.

În plus, puteți alege carne de vițel, fructe de mare, curcan, leguminoase.

Alimentele proteice sunt foarte satioase. Dar trebuie avut în vedere că în astfel de zile de post, ar trebui să bei multă apă curată. Vă puteți permite și ceai (negru, verde sau din plante) fără zahăr.

Ziua de descărcare a chefirului

O astfel de descărcare va fi destul de foame, dar eficientă. Este permis să bei un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, dar nu trebuie să alegeți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți face un cocktail delicios adăugând mărar sau pătrunjel tocat în chefir.

Kefirul îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, elimină umflarea, deoarece are un ușor efect diuretic.

Reguli generale ale zilelor de post: nu adăugați sare, zahăr, beți suficientă apă curată, alegeți un tratament termic blând.

Dacă vă este foarte foame în timpul descărcarii, este posibil ca această descărcare să nu fie potrivită pentru dvs. Data viitoare, alege altă opțiune.