mar. nov. 5th, 2024

Știm cu toții că exercițiile fizice moderate sunt bune pentru sănătate. Singura problemă este că este foarte greu să te forțezi să faci sport. Dar uită-te în jur – iarna a venit și un număr mare de oameni s-au îmbarcat deja pe schiuri, patine și snowboard-uri. Vrei să stai departe?

De ce o persoană preferă să trăiască fără activitate fizică?

Activitatea fizică este utilă nu numai pentru sănătate, ci și pentru frumusețe – mulți oameni știu acest lucru. Doar aceste cunoștințe îi ajută pe puțini oameni să se ridice de pe canapea și să înceapă să patineze, să se înscrie la piscină sau să meargă la fitness. De ce oamenii nu vor să facă sport și cum să găsească motivația potrivită pentru a începe un stil de viață mai activ și mai sănătos?

Uneori, rădăcinile motivelor pentru care nu vrei cu adevărat să mergi la sală ar trebui căutate în timpul școlii sau, mai degrabă, la orele de educație fizică. Nu toți școlarii au avut noroc cu profesorul și atmosfera din sala de sport, așa că amintirile nu prea plăcute ale acestor lecții au rămas în memorie – un profesor strict, efort fizic mare, eforturi zadarnice de a trece standardele „cel puțin o nota C”, o sentimentul de jenă și ridicolul semenilor. Prin urmare, este de mirare că mai târziu, deja la o vârstă mai înaintată, activitatea fizică pentru unii este încă asociată cu violența împotriva propriei persoane, punerea propriei persoane într-o formă mizerabilă și alte amintiri neplăcute.

Dar chiar și cei care nu au avut probleme deosebite cu lecțiile de educație fizică de la școală sunt adesea incapabili să se reunească și să facă sport, deși sunt foarte conștienți că acest lucru este extrem de necesar. În mod surprinzător, lenea nu are nimic de-a face cu asta. Toate scuzele posibile pe care o persoană le găsește pentru a-și justifica inacțiunea lucrează pentru motivul că indică probleme complet rezolvabile, percepute subiectiv ca insurmontabile. MedAboutMe s-a ocupat de ei.

Calea către o activitate fizică excelentă: scăparea de complexe

Calea către o activitate fizică excelentă: scăparea de complexe

Pentru a începe, încercați să scrieți pe o foaie albă de hârtie toate motivele mari și mici care vă fac să trăiți fără efort fizic. Vor apărea:

  • Presiunea timpului

Unii cred că antrenamentul regulat va trebui să aloce 2-3 ore cel puțin o dată la două zile. De unde să obțineți atât de mult timp? Ce va trebui să sacrifici de dragul activității fizice – treziți-vă mai devreme, mergeți la culcare mai târziu, limitați comunicarea cu prietenii sau refuzați să stați pe rețelele de socializare? Aceste întrebări dificile strică starea de spirit și efortul fizic mare este din nou amânat.

La prima vedere, sarcina pare dificilă dacă o persoană a trăit fără efort fizic până în acel moment. Dar nu este necesar să faci schimbări drastice în rutina ta zilnică. Cine are nevoie de asemenea sacrificii? În sport, te poți înscrie puțin câte puțin, alegând un mod acceptabil pentru tine.

În primul rând, puteți găsi un curs video de exerciții pentru începători pe internet și vă puteți antrena acasă sau pe stradă timp de 15-20 de minute pe zi. După ce te-ai obișnuit cu activitatea fizică, poți trece la alte programe de antrenament mai complexe. Așa că încet, dar sigur, sportul va intra în viața ta și întrebarea: „unde să găsești timp pentru antrenament” nu va mai rezista. Da, iar efortul fizic greu va înceta să mai sperie.

  • Latura materială a problemei

Într-adevăr, un abonament la un club sportiv și cursurile cu antrenor nu sunt ieftine. În plus, ai nevoie de o uniformă și uneori și de echipament sportiv. Deci persoana se gândește: „Am nevoie de el?”. Nu vă grăbiți să anulați totul ca fiind un cost ridicat – nu toate clasele necesită costuri materiale. După cum am spus deja, la început puteți studia cu tutoriale video. Și dacă totuși decideți să vă dedicați unui anumit sport, atunci echipamentul nu trebuie să fie achiziționat dintr-o dată. Unele pot fi împrumutate de la prieteni, altele pot fi închiriate. Și dacă orele sunt pe placul tău, atunci poți să cumperi un echipament bun și să plătești pentru munca antrenorului.

  • Frica de a arăta ciudat

Acesta este poate cel mai comun complex, din cauza căruia mulți dintre noi nu îndrăznesc să facă sport. „Îmi voi îmbrăca o uniformă de sport și toată lumea va vedea cât de grasă și stânjenită sunt.” Se dovedește un fel de cerc vicios – o persoană vrea să facă mișcare pentru a pierde în greutate, dar nu merge la sală, deoarece este grasă.

Există mai multe modalități de a depăși această frică:

  • a merge la antrenament cu oameni neîndemânatici ca tine;
  • întâi lucrați cu instructorul și apoi începeți cursurile în grup;
  • permite-ți să fii incomod, la urma urmei, ești un începător și poți face orice.

Folosește orice metodă. Principalul lucru în această afacere este să obțineți satisfacție de la cursuri. Ca bonus, va crește și stima de sine, pentru că stăpânind ceva nou, te vei simți mai liber și mai încrezător în orice companie.

Activitatea fizică: motivația potrivită

Activitatea fizică: motivația potrivită

Pentru a începe antrenamentul sistematic, o bună motivație nu va strica, și anume:

  • Ține pasul cu ceilalți

În vremea noastră, sportul a devenit ferm la modă. Înconjurând iarna, cu o oarecare nedumerire, priviți în direcția celor care nu pot sta pe schiuri și patine. Aproape nimeni nu vrea să fie printre ei. Despre armonie și flexibilitate, și nu este nevoie să reamintești.

  • Antrenament pentru distracție

Este foarte greu pentru o persoană care trăiește fără activitate fizică de mult timp să se forțeze să facă fitness. Dar până la urmă, cu siguranță, în copilărie, fiecare dintre noi avea sporturile preferate – schi, patinaj, fotbal, în sfârșit. De ce să nu continuăm aceste activități, recâștigând sentimentul de bucurie din mișcare? Și poți încerca un nou look – dintr-o dată îți place? Apoi, când antrenamentul încetează să provoace asocieri neplăcute, va fi mult mai ușor.

  • O alegere proprie

Nu te grăbi să alegi un sport. Încercați diferite formate – cursuri acasă, antrenament în grup sau individual cu un instructor. Sarcina principală nu este doar să te forțezi să o faci, ci să alegi un tip de antrenament în care ar fi ușor să menții interesul.

  • Susține prima lună și jumătate

Este nevoie de treizeci până la patruzeci și cinci de zile pentru ca acțiunile neobișnuite să devină un obicei care nu mai trebuie menținut în mod conștient. Din acest motiv, dacă poți exersa în mod regulat în tot acest timp, atunci va fi mult mai ușor.

Mult succes si realizari sportive!


Citeste si:
Vedete despre vedete, 9 vedete care cred în astrologie
Retete de slabit fulger
Îngrijire la domiciliu, cum să curățați rapid
Creme pentru gonartroza
Oamenii de știință au învățat să determine „vârsta imunitară” a pacientului
Psihologii și au dat seama de ce mănânci cereale la micul dejun
Tratament coxartroza la sold
Dureri de spate când nu ar trebui ignorate
Psihologii spun că pozițiile de putere nu funcționează
Acolo unde slabim, cu totii uitam de ingrijirea pielii din jurul ochilor, dar exista sase reguli pe care este mai bine sa nu le neglijam
infectii postpartum
Durerea de genunchi la adolescenti
Lumea interioara
6 cele mai proaste mame „bookish”.
Nutriționiștii au spus cum să mănânci micul dejun iarna
Ce tipuri de complexe psihologice există
Menopauza precoce la femei, simptome și prevenire
Prolapsul valvei mitrale boli de inima
Boli rare, boala Hunter
Deserturi pentru cei care vor să slăbească