mar. mai 28th, 2024

Aproape fiecare femeie s-a confruntat cu problema supraponderală, chiar dacă era de doar câteva kilograme. Această problemă devine deosebit de acută după situații stresante sau vacanțe lungi, iar apoi toată lumea apelează la metodele lor dovedite de a trata excesul de grăsime corporală. Cineva începe să alerge câțiva kilometri pe zi, iar pentru cineva modalitatea preferată este o dietă care îți permite să vezi rezultate într-o săptămână.

Scăderea în greutate cu o dietă acasă

Scăderea în greutate cu o dietă acasă

Abordând cuprinzător problema pierderii în greutate cu ajutorul restricțiilor alimentare, puteți obține un rezultat rapid și uimitor care va fi menținut stabil pentru o lungă perioadă de timp și nu va permite ca greutatea să revină, cu excepția cazului în care vă aplecați prea mult pe alimente.

Complexul propus include trei diete, care diferă prin rigiditate și calendar și va dura 11 zile în total. O dietă echilibrată va asigura o slăbire adecvată, stomacul va scădea în volum, ceea ce vă va permite să mâncați mult mai puține alimente mai târziu și veți dobândi noi obiceiuri alimentare sănătoase.

Prima zi este etapa inițială a pierderii în greutate acasă. Se descarcă și alimentația în această zi se bazează pe un singur produs. Care va fi acest produs, decideți singur. Cele mai comune opțiuni sunt:

  • crupe de hrisca sau de orez, care se fierb seara la abur si se consuma pe tot parcursul zilei urmatoare in portii mici fara adaos de zahar, sare si tot felul de condimente, in timp ce volumul total de terci poate fi oricare;
  • mere sau castraveți, în acest caz cantitatea este limitată la 1 kg, care trebuie să fie distribuite uniform pe parcursul zilei;
  • chefir, care se consumă și fără aditivi în cantitate de 1-1,5 litri pe zi.

Desigur, pot exista și alte variante ale acestei monodiete și, pe lângă un produs consumat, puteți și trebuie să beți suficientă apă curată.

Plan de dietă de trei zile pentru pierderea în greutate

Dietă de trei zile pentru pierderea în greutate

Următorul pas este o dietă de trei zile, timp în care alimentele sunt structurate în așa fel încât să introducă ușor și treptat anumite alimente în alimentație și să nu îngreuneze tractul digestiv după descărcarea din ziua precedentă.

Pe lângă apă, ceaiurile din plante, cafeaua slabă, compoturile de fructe uscate fără zahăr, mierea și alți îndulcitori sunt permise în aceste zile. Foarte curând, chiar și fără ele, vei simți dulceața naturală a fructelor și te vei sătura.

În prima zi de dietă, puteți mânca câțiva cartofi fierți sau copți fără sare dimineața sau după-amiaza, dar cu orice verdeață. Pe parcursul zilei, încetul cu încetul trebuie să mănânci o jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de iaurt, ideal de casă. Desigur, orice aditiv este interzis, singurul lucru cu care vă puteți mulțumi sunt câteva linguri din condimentul preferat (scorțișoară, cardamom, ghimbir).

Pentru micul dejun a doua zi, preparați-vă o salată de kiwi și banane cu semințe de susan sau amestecați totul într-un blender până la omogenizare. Prânzul și cina sunt aceleași și vor consta într-un total de 0,4 kg de curcan fiert sau carne de vită slabă. Nu se folosește sare, dar puteți adăuga câteva prune uscate.

În ultima zi pentru micul dejun, mâncați niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 40 g) și 100 g de fasole fiartă. Prânzul va consta din bulion de legume fără cartofi, iar cina va consta dintr-o salată de castraveți, roșii și verdețurile tale preferate. De data aceasta salata poate fi asezonata chiar si cu putina smantana, dar tot fara sare.

Dietă săptămânală pe zi

Dietă săptămânală pe ziȘi guma de mestecat nu este necesară 3 moduri de a elimina rapid respirația urât mirositoare
Dieta cu grepfrut timp de o saptamana, recomandari si meniu mostra
Care sunt pericolele genelor lipite.
Ce ingredient te ajuta sa slabesti
Primele simptome ale tuberculozei sistemului nervos
Diabet la bătrânețe, mâncați corect
Flotări inverse, nuanțele și ordinea exercițiului
Artrita genunchi la femei
Texturi personale imprimate pe o imprimantă 3D și mașini care vă vor aplica machiajul, industria de frumusețe a viitorului care a sosit deja
Inflamația gingiilor, de ce nu puteți slăbi îngrijirea de igienă
Oamenii de știință au descoperit ce grupă de sânge este mai probabil să facă coronavirus
Yoga Nidra somn profund fără vise
Daunele și beneficiile cafelei
Relații când trebuie să iei o pauză
Proceduri slabire abdomen
A creat o valvă cardiacă care crește odată cu inima unui copil
Yoga ajută la eliminarea migrenelor (opinia oamenilor de știință indieni)
Sănătate în buzunar, 5 aplicații pentru bunăstare
Medicatie poliartrita reumatoida
6 tipuri de psihoterapie, cum să afli care este potrivit pentru tine