Pielea bronzată este adesea asociată cu sănătatea și vitalitatea. Dar, în realitate, totul este diferit. Dermatologii sunt de acord că nu există un bronz sigur. Și, deși se știe multă medicină despre efectul radiațiilor solare asupra corpului uman, încă apar multe mituri în jurul acestui subiect. Vorbim despre fapte și ficțiuni neevidente.
Mitul #1: Trebuie să faci plajă pentru a obține vitamina D
Mulți cred că plaja este utilă, deoarece ultravioletele ajută corpul nostru să sintetizeze
vitamina D
. Cu toate acestea, răul de la expunerea prelungită la soare depășește cu mult beneficiile. Radiațiile ultraviolete sunt cauza principală a tuturor tipurilor de cancer de piele, inclusiv a celor agresive precum melanomul.
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, pentru a acoperi în totalitate necesarul de vitamina D, vara este suficient să stai la soare timp de 5-15 minute de două până la trei ori pe săptămână. În același timp, nici măcar nu este necesar să faceți plajă complet: suprafața pielii mâinilor și feței va fi suficientă.
Cea mai sigură opțiune este să obțineți vitamina soarelui din alimente. Practic este vorba de peste gras (somon, ton, macrou, hering, sardine) si ficatul acestuia. O parte din vitamina D se găsește în ciuperci, ficat de vită, brânză și gălbenușuri de ou.
Faptul #1: Nu toate produsele de îngrijire a pielii pot fi folosite la soare
Unele ingrediente din produsele cosmetice populare fac pielea mai susceptibilă la deteriorarea UV. Folosirea unor astfel de produse la soare crește șansele de a obține
arde
, dezvoltarea hiperpigmentării. Produsele care conțin retinol sau concentrații mari de vitamina A, uleiuri de citrice, vitamina C și alfa hidroxiacizi ar trebui să fie utilizate în mod ideal noaptea sau cu cel puțin 24 de ore înainte de expunerea la soare.
Mitul #2: cu cât este mai mare SPF, cu atât este mai bună protecția solară
Deși poate părea logic că
protecție solară
SPF 30 ar trebui să fie de două ori mai eficient decât SPF 15, nu este. De fapt, SPF 15 blochează aproximativ 94% din razele UV, SPF 30 blochează 97% și SPF 45 blochează 98%. Dermatologii sfătuiesc să folosiți produse cu protecție SPF de cel puțin 30. Cremele cu un factor foarte mare (50 și peste) sunt utile atât persoanelor cu pielea deschisă la culoare, cât și celor care urmează să petreacă mult timp afară.
Faptul #2: Crema de protecție solară nu trebuie frecată
Orice produs de protecție solară se aplică cel mai bine cu o mișcare groasă de bătaie. Cand se aplica cu miscarile obisnuite de masaj, palmele sterg pana la 25% din produs. Pentru a distribui uniform crema pe piele și a evita golurile, aplicați-o în două straturi, luând o pauză înainte de absorbție pentru câteva minute.