Un stil de viață activ din punct de vedere fizic și o dietă bogată în legume și fructe joacă un rol central în promovarea sănătății și prevenirea bolilor netransmisibile. Un studiu recent al Facultății de Științe ale Sportului și Sănătății de la Universitatea din Jyväskylä din Finlanda a analizat asocierile dintre subgrupurile de oameni cu diferite niveluri de activitate fizică și consumul lor de legume și fructe de la copilărie până la vârsta mijlocie.
Activitate și fructe proaspete
Activitatea fizică constantă în timpul liber insuflată unui copil din copilărie până la vârsta adultă este asociată cu un consum mai mare și mai frecvent de fructe și legume în comparație cu activitatea scăzută persistentă sau activitatea sedentară. În plus, acei bărbați care și-au redus nivelul de activitate au consumat în continuare mai multe fructe și legume decât colegii lor mai puțin activi până la vârsta adultă, dar apoi, ca adulți, au trecut la alimente mai puțin sănătoase. Astfel, activitatea fizică redusă în timpul liber poate fi un indicator al riscului suplimentar pentru sănătate din cauza modificărilor alimentare dăunătoare concomitente. În schimb, cei care își măresc nivelul de activitate de la copilărie până la vârsta adultă își măresc și aportul de fructe și legume. Și apropo, acest model este mai pronunțat în rândul femeilor.
Trebuie recunoscut faptul că aceste două tendințe de sănătate se pot întări reciproc efectele pozitive ale celeilalte. De exemplu, în timp ce se străduiește să crească nivelul de activitate, o persoană îmbunătățește simultan calitatea nutriției. Acest lucru contribuie la o promovare mai activă a sănătății.
Participanții inactivi și inactivi tind să consume cea mai mică cantitate de fructe și legume ca adulți, comparativ cu cei care fac sport în mod regulat.
Ce este important pentru sănătate?
Deși astăzi există tendințe pozitive în ceea ce privește alimentația și activitatea adecvată, puțini oameni reușesc să atingă cele 500 de grame recomandate de fructe și legume pe zi. Prin urmare, este important să se insufle obiceiuri sănătoase încă din copilărie, astfel încât acestea să devină parte din viața obișnuită. Copiii și adolescenții moderni au devenit mai puțin activi și, în consecință, alimentația lor este departe de a fi ideală. Prin urmare, părinții, prin exemplul și măsurile lor educaționale, ar trebui să modeleze viitoarea sănătate a copiilor lor, stimulând atât activitatea fizică, cât și consumul de alimente mai sănătoase.
Citiți și despre ingredientele principale pentru un smoothie sănătos.