Slăbește rapid – sfaturi de la nutriționiști
- Este foarte important să iei micul dejun. Într-adevăr, dimineața, nutrienții sunt absorbiți mult mai repede, iar metabolismul are loc în condiții optime. Datorită metabolismului crescut, stratul de grăsime pur și simplu nu are timp să se formeze. Este masa de dimineata care asigura functionarea normala a intregului organism. Prin urmare, micul dejun nu trebuie neglijat. Când te trezești, bea puțină apă (aproximativ un pahar), fă un exercițiu de respirație destul de simplu. După o jumătate de oră, te poți așeza la masă. Cel mai bun mic dejun sunt cerealele fierte în apă (hrișcă, orez sau fulgi de ovăz). Se pot adăuga fructe (uscate sau proaspete), nuci. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle sau brânza de vaci pot fi, de asemenea, un mic dejun grozav.
- Psihologie corectă. Motivația, precum și stabilirea obiectivelor, sunt foarte importante pentru o pierdere eficientă în greutate.
- O masă echilibrată. O dietă bine concepută ar trebui să includă o cantitate suficientă de minerale, vitamine și alți nutrienți. Grăsimile, proteinele și carbohidrații trebuie luate într-un raport de 1,5:1:4. Mai mult, sursele ar trebui să fie alimente vegetale, carne slabă, produse lactate, cereale și condimente neapărat care ard grăsimile. Gătitul trebuie să fie blând: ar trebui să fie fiert, înăbușit, copt, abur.
- Abordare complexă. Mulți autori ai metodelor care vizează pierderea în greutate subliniază că scopul lor principal nu este acela de a crea o altă dietă, ci o încercare de a explica oamenilor cum să trăiască mai armonios, ce obiceiuri alimentare sunt corecte, cum să dezvolte un stil alimentar individual, optim. Pentru a pierde nu numai în greutate, ci și pentru a menține rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să vă insufleți o dietă fracționată, a cărei bază va fi produsele alimentare. Veți avea nevoie și de activitate fizică mică, dar regulată, precum și de un anumit efect fizioterapeutic.
- Pentru a slabi rapid – sfaturile nutritionistilor nu trebuie ignorate. Este foarte important să nu rănești organismul. Fiecare persoană trebuie să aleagă o dietă specială, individuală. La urma urmei, există boli în care unele dintre principiile de mai sus de pierdere în greutate chiar pot dăuna. Prin urmare, atunci când începeți să urmați o anumită dietă, merită să consultați un medic.
Citeste si:
Slăbire cu rădăcină de țelină
Reumatismul articular acut scribd
Ceaiuri impotriva varicelor
Reteta slabire balerina
Frumusețea și sănătatea pielii bărbaților
Ce este astigmatismul
Ce înseamnă artroză
Sosul de soia nu este atât de inofensiv, de ce medicii vă sfătuiesc să citiți cu atenție etichetele și să îl folosiți mai rar
Creme douleur varice
Încărcătură din suflet, 5 tipuri de drogați și cum pot pune lucrurile în ordine în casă și în viață
Fără medicamente și ciocolată, 9 moduri de a crește nivelul de endorfine
Câmpul magnetic folosit pentru prima dată pentru a trata cancerul cerebral
Oamenii de știință au dovedit că încrederea copiilor trebuie câștigată
Aloe vera pastile slabit
Scădere în greutate nesigură, dietă cu suc
Transplantul de barbă a devenit o nouă tendință
Entorsa deget mana tratament
Pastile pentru artrita
Au pus o scurgere, e pentru totdeauna
Infecție fungică în timpul sarcinii, gradul de pericol