vin. iul. 12th, 2024

TOP 5 suplimente asemănătoare nootropicelor pentru îmbunătățirea funcției creierului

1. Omega-3

Omega-3 sunt considerați în mod tradițional un element important în prevenirea bolilor cardiace și vasculare, dar oamenii de știință au descoperit că acizii grași au un efect pozitiv asupra creierului. Suplimentele cu ulei de pește sunt bogate în două tipuri de acizi grași omega-3:

• Acid docosahexaenoic DHA – joacă un rol important în asigurarea structurii și funcțiilor creierului. Printre altele, reprezintă aproximativ 90% din grăsimile conținute în celulele creierului.

• EPA – acidul eicosapentaenoic – are un efect antiinflamator care protejează favorabil creierul de leziuni și de simptomele bătrâneții.

S-a demonstrat că suplimentarea cu DHA îmbunătățește abilitățile de gândire, memoria și viteza de reacție pentru persoanele cu deficiențe cerebrale ușoare. EPA-urile sunt utile pentru cei care suferă de depresie și ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Luarea uleiului de pește reduce la minimum pierderea calității funcției creierului din cauza modificărilor legate de vârstă.

2. Fosfatidilserina

Fosfatidilserina este un tip de compus fosfolipidic gras care este prezent în creier. Rezultatele testelor au aratat ca administrarea a 100 mg de fosfatidilserina de trei ori pe zi ajuta la reducerea declinului legat de varsta a functiei creierului. În plus, la persoanele sănătoase de vârstă mijlocie care iau suplimente de fosfatidilserina de până la 400 mg pe zi, abilitățile de gândire și memoria se îmbunătățesc.

3. Acetil-L-carnitină

Acetil-L-carnitina este un aminoacid sintetizat de organism. Joacă un rol cheie în metabolism și producerea de energie. Luarea suplimentelor de acetil-L-carnitină vă poate ajuta să vă simțiți mai alert, să îmbunătățiți funcția creierului și să încetiniți pierderile de memorie legate de vârstă. Potrivit studiilor, suplimentele de acetil-L-carnitină sunt o prevenire eficientă a deteriorării funcțiilor creierului cauzate de vârstă și îmbunătățesc învățarea. Medicamentul este utilizat în mod activ pentru a încetini scăderea funcției creierului din cauza vârstei, pentru a îmbunătăți activitatea creierului în demența ușoară sau boala Alzheimer.

4. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este un supliment alimentar derivat din arborele de ginkgo biloba. Mulți oameni iau acest remediu pentru a îmbunătăți funcția creierului. Se crede că extractul de Ginkgo biloba este eficient datorită capacității de a asigura fluxul de sânge către creier și, în consecință, își poate îmbunătăți funcțiile, de exemplu, are un efect pozitiv asupra capacității de concentrare și memorare. Rezultatele experimentelor au arătat că administrarea de suplimente de ginkgo biloba inhibă scăderea activității creierului legată de vârstă, îmbunătățește memoria pe termen scurt și abilitățile de gândire.

5. Lecitină

Lecitina de soia este compusă din fosfatidilcolină. Îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare. Ajută la reducerea riscului de formare a calculilor biliari și normalizează funcția hepatică. Studiile arată că lecitina are un efect pozitiv asupra funcției creierului și poate preveni demența.

Stil de viață sănătos – creier sănătos

Care sunt așteptările realiste pentru sprijinul creierului nutraceutic? Efectul care poate fi obținut cu siguranță este o îmbunătățire a alimentării cu sânge a creierului, care va avea un efect benefic asupra somnului și stării de veghe în general, asupra concentrării și atenției, performanței și tonusului.

Dacă activitatea ta este asociată cu stres mental ridicat, stres și efort nervos și, uneori, te simți foarte obosit, atunci creierul tău semnalează ajutor. Susține-i sănătatea cu ajutorul bioaditivilor, de exemplu, în linia RISINGSTAR există una eficientă.Compoziția bioaditivului conține:

  • ulei de pește;
  • lecitină;
  • L-carnitină;
  • fosfatidilserina;
  • Gingko biloba;
  • B1, B3, B5, B6, B12;
  • glicină;
  • acid succinic.

Aceasta este o formulă zilnică pentru sănătatea creierului pentru a îmbunătăți concentrarea și concentrarea, precum și memoria, fiecare porție trebuie luată de două ori pe zi pentru rezultate maxime, o cură de o lună.

Și bineînțeles, pentru funcționarea normală a sistemului nervos, nu trebuie să uităm de oxigenare (mersul în aer curat), alternanța efortului mental și fizic, un model normal de somn (a nu adormi după unu dimineața este foarte nociv). Și îți poți antrena memoria citind și amintindu-ți ceea ce citești (de exemplu, învățarea unei poezii cu copilul tău îți este de folos nu mai puțin decât lui).


Citeste si:
10 cele mai bune materiale ale anului, potrivit cititorilor „Health Mail.Ru”
Urgente reumatologie bucuresti
Cinci moduri de a face față ochilor uscați
Markeri reumatici
Reteta stea, chirbuli sau omleta georgiana
Varicela la adulți, simptome, medicamente
Active ha mobilitate articulara
Detectarea citomegalovirusului în lichidul cefalorahidian (CMV) (PCR)
Crema pt entorse
3D pentru a ajuta gazda
Analiza la oase
„Fața grea”, cele mai bune proceduri de lifting cu îmbătrânire tip edematos deformare
Cinci moduri de a te înveseli în mijlocul zilei de lucru în 60 de secunde
7 super gadgeturi pentru sănătate
Tratamentul simptomelor articulațiilor genunchiului
Psihologia rețelelor sociale, determinăm personajul din fotografia din profil
Ce alimente ajută la combaterea oboselii
Înotul și exercițiile în apă, beneficii și beneficii
Terapie prin trosnirea oaselor
Antrenament olimpic, cum să folosești teips