Dietă fără proteine pentru pierderea în greutate, elemente de bază și principii

Hurație fără proteine – este posibilă?

Trebuie să spun că nu va funcționa pentru a elimina complet proteinele din alimentație, deoarece nu există absolut carbohidrați sau alimente grase în lume. Toate conțin toate cele trei tipuri de nutrienți într-o măsură sau alta. Cu toate acestea, este posibil să reduceți semnificativ ponderea acesteia dacă eliminați din dietă carnea și peștele, fructele de mare, ouăle și laptele. Dar dacă ar trebui făcută este o altă întrebare. Proteinele sunt esențiale pentru corpul uman, deoarece formează țesutul muscular și scheletul, ceea ce este deosebit de important pentru copii și sportivi. De ce este nevoie de proteine? Cu toate acestea, există anumite indicații pentru reducerea alimentelor proteice în meniul tău, de exemplu, în cazul unei boli de rinichi. Prin urmare, înainte de a începe o astfel de dietă, este recomandat să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Ce se poate și ce nu se poate face cu o dietă?

O dietă fără proteine nu prevede utilizarea alimentelor de bază, de bază, dar ce rămâne? Cereale și cadouri ale naturii – legume, fructe, fructe de pădure, ierburi proaspete, nuci. Uleiuri vegetale – principala sursă de grăsimi poate fi inclusă în mod activ în meniul tău și folosită pentru sosirea salatelor. Uleiul de nucă de cocos poate fi de mare beneficiu pentru cei care slăbesc, ceea ce, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Federală din Statul Alagoas, Brazilia, ajută la reducerea obezității abdominale.

În ceea ce privește cerealele, aici nu există recomandări clare. Toate cerealele care există astăzi pot fi incluse în dieta ta. Nu uitați de leguminoase, inclusiv de linte. Oamenii de știință de la Peking Normal University, Baptist University Hong Kong International College, China, au descoperit că lintea conține polifenoli care reduc riscul de diabet, boli cardiovasculare și obezitate.

Meniu dietetic

Iată un exemplu de meniu al unei diete fără proteine pentru ziua respectivă:

• pentru micul dejun, fulgi de ovăz și ceai;
• al doilea mic dejun – fructe;
• gătiți supă de legume pentru prânz;
• salata de legume proaspete pentru prânz;
• Orez și legume la abur pentru cină.

Pentru ca o astfel de pierdere în greutate să treacă fără rău, nu poate fi respectată prea mult timp. Un astfel de meniu este mai potrivit pentru zilele de post sau o dietă de trei zile, nu mai mult. Totuși, aceasta este o dietă destul de slabă și săracă în calorii, care, cu respectarea prelungită, va provoca invariabil o defecțiune și o revenire la vechile obiceiuri. Este mai bine să obțineți un rezultat pozitiv încet, aderând la principiile unei alimentații corecte și raționale și să o consolidați, alegeți o dietă fără proteine și așezați-vă din când în când – după sărbători cu un festin abundent, înainte de important evenimente, etc. Toate acestea vor funcționa pentru rezultat și, împreună cu sportul, vor ajuta la crearea figurii visurilor tale.