Cum să ieși din autoizolare fără a-ți pierde sănătatea. Sfatul medicilor

Marina Apletaeva, dietetician, alergolog-imunolog: „Aceasta este o amenințare pentru funcționarea normală a ficatului, este posibilă toxicația. În plus, poate exista o încălcare a fluxului de bilă, aceasta poate provoca colelitiază, formarea de pietre în vezica biliară.

Vladimir Khoroshev, medic militar, cardiolog, ortoped, chirurg cardiovascular: „În timpul unui stil de viață sedentar, cheaguri de sânge se pot forma treptat la nivelul extremităților inferioare, care nu apar extern. Daca activezi imediat mersul, este periculos, poti ajunge in spital, poate aparea embolie pulmonara, aceasta poate duce la consecinte foarte grave, pana la moarte. În plus, aritmia este periculoasă. Există o amenințare colosală de tahicardie, contracții crescute ale mușchilor inimii.

Acești oameni celebri au murit din cauza unui stop cardiac. Vezi galeria noastră:

Nu imediat!

În regiunile Novosibirsk și Samara, au profitat deja de recomandările lui Rospotrebnadzor și au permis cursuri de educație fizică pe stradă. Medicii au subliniat că aceasta este o veste binevenită, deoarece exercițiile în aer liber sunt deosebit de benefice. În același timp, ei sfătuiesc să luați libertatea bruscă cât mai calm posibil și să încercați mai întâi să limitați activitatea fizică. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă.

Vladimir Khoroshev, medic militar, cardiolog, ortoped, chirurg cardiovascular: „Nu vă grăbiți imediat la plimbări în parcuri, piețe, străzi – mă refer la locuitorii orașului. În primele 10-12 zile, aș recomanda să faci 800-1000 de pași pe zi. Are vreo 600 de metri. Intră și stai jos. Stați 10-15 minute, mai mergeți 400 de metri și odihniți-vă din nou. Și acest lucru în primele zile să fie limitat. Mușchii inimii trebuie puși treptat în lucru.

Deticianul Marina Apleteva s-a plâns că, din cauza epidemiei, oamenii nu sunt la soare și acest lucru le reduce imunitatea. Cu toate acestea, este convinsă că este mai bine decât să facă pneumonie bilaterală și, în același timp, să-și infecteze rudele. În plus, medicul a amintit că în luna mai soarele devine destul de activ, unii oameni nu se mai pot bucura de el ore întregi. Dar o jumătate de oră sau chiar cel puțin 15 minute este potrivită.

Marina Apletaeva, dietetician, alergolog-imunolog: „Sub acțiunea luminii solare, după cum știți, vitamina D este produsă în piele, iar acesta este un imunostimulant foarte puternic. Așa că deschide fereastra, lasă să intre aer proaspăt și expune-ți fața la soare. Dacă ne scoatem fața pe fereastră timp de 15 minute, acest lucru este suficient pentru a ne îmbunătăți starea.”

Nu poți să stai doar pe fund

Un cardiolog Vladimir Khoroshev a amintit că nimeni nu a anulat educația fizică zilnică la domiciliu și nu o va anula. Apropo, el a sugerat completarea listei de opțiuni de încărcare, potrivit lui, cu un exercițiu universal și miraculos.

Vladimir Khoroshev, medic militar, cardiolog, ortoped, chirurg cardiovascular: „Mers pe fese. Pe papă. Acesta este un frumos exercițiu indian antic. Stați pe podea și faceți astfel de 24 de „pași” condiționati înainte și înapoi cu fesele. Și înapoi nu înseamnă să te întorci, ci să „mergi” înapoi. Acesta este un exercițiu grozav care adaptează corpul uman. Opt pași înainte, opt pași înapoi și așa mai departe de trei ori. Dacă faceți acest exercițiu de două ori pe zi, dimineața și seara, atunci o persoană va obține rezultate excelente pentru activitatea musculară și pentru activitatea coloanei vertebrale și pentru toate organele interne.

Consultă galeria noastră de modalități distractive și ieftine de a reveni în formă după autoizolare:

Unde nu se poartă măști

Medicii au asigurat că, după desființarea completă a regimului de autoizolare, purtarea măștilor și mănușilor nu va merge nicăieri și chiar va deveni și mai relevant pentru o perioadă. Nutriționistul Marina Apletaeva a recunoscut că trebuie să îi evoce pe alții să respecte această cerință. Ea a îndemnat copiii să poarte măști.

Marina Apletaeva, dietetician, alergolog-imunolog: „Unii oameni spun: „Dar nu mi-e frică”. Știi, nici pentru mine nu mi-e frică – mi-e frică pentru cei dragi. Pentru că locuiesc într-un apartament cu soțul meu, care acum lucrează într-un spital și are foarte multe contacte. Mi-e frică pentru copilul meu, mi-e frică pentru mama, așa că nu comunic cu ea acum. O persoană sănătoasă și puternică – ar trebui să se gândească la faptul că există și alți oameni în jur. Acum, desigur, este dificil să ajungi la oameni, ei în general nu sunt interesați de nimeni din jur, dar el ar trebui să fie interesat de viața și sănătatea celor dragi.

Vladimir Khoroshev, între timp, a spus că în timpul carantinei, la datorie, a fost nevoit să viziteze mai multe orașe ale țării și să constate singur că atitudinea oamenilor față de problema măștilor este diferită peste tot. Și-a făcut chiar și propriul rating mic.

Vladimir Khoroshev, medic militar, cardiolog, ortoped, chirurg cardiovascular: „Am ajuns recent în Voronezh și am văzut că în acest oraș imens și frumos oamenii nu poartă măști deloc. Am văzut doar trei oameni cu măști în cele două ore pe care le-am petrecut în el. Și nu există mănuși despre care să vorbim. Acești oameni nu au nicio perioadă de autoizolare, au trăit și trăiesc la fel. În acest sens, oamenii din Lipetsk sau Yelets sunt mult mai precisi.

Dar masca, după cum au remarcat experții, este soluția potrivită nu numai pentru cei care doresc să evite meningita, encefalita și alte manifestări diferite ale coronavirusului cu mai multe fețe. Primăvara, aceasta este o modalitate convenabilă de a scăpa de alergiile de sezon enervante.