Când luați antidepresive, experții recomandă să vă măriți aportul de alimente bogate în proteine.
Nutriționiștii au sugerat alimente care vor ajuta în lupta împotriva stării de spirit depresive și vor ajuta la vindecarea depresiei. Recomandările lor sunt publicate de Daily Mail.
Printre alimentele care îmbunătățesc starea de spirit, experții au numit ciocolata neagră, peștele gras și gălbenușurile de ou.
Nutriționistul Julie Hodgson spune că ciocolata neagră este bogată în magneziu și ajută la calmarea sistemului nervos. Avocado, migdale și caju au un efect similar.
Colega lui Hodgson, Louise Wilcockson, a recomandat să consumați mai mult macrou și somon, care sunt bogate în grăsimi sănătoase și pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. Aceste tipuri de pește conțin acizi grași omega-3 care ajută creierul să funcționeze corect.
Galbenusurile de ou imbunatatesc si starea de spirit, deoarece sunt bogate in vitamina D, care are un efect pozitiv asupra functiei creierului.
Când luați antidepresive, experții recomandă să vă măriți aportul de alimente bogate în proteine. Wilcoxon a sugerat să mănânce mai mult curcan, carne de vită și verdeață. De asemenea, experții recomandă îmbogățirea dietei cu alimente care conțin vitamina B – spanacul și varza sunt bune pentru asta. Nu uita că mâncarea ar trebui să fie o plăcere, așa că nu trebuie să te refuzi, de exemplu, deserturile tale preferate.
Nutriționiștii vă reamintesc că o alimentație adecvată nu înlocuiește terapia cu drepturi depline. În caz de simptome de depresie, trebuie să consultați un specialist.
6 motive pentru a merge la ginecolog
Un set de exerciții pentru triceps pentru fete
Consultațiile online cu medicii câștigă popularitate din cauza pandemiei, ne dăm seama cu experți dacă este întotdeauna posibil să se pună un diagnostic prin Skype
Profesoara „Pentru totdeauna tânără” în vârstă de 81 de ani a dezvăluit secretele frumuseții ei
Oamenii epuizați de un vis urât nu inspiră încredere
Un meniu de slabit
Medicii fără frontiere este îngrijorat de amploarea epidemiei de virus Ebola
Retete de slabit sanatos si rapid
Otita medie cronică supurată
Poliartrita este boala autoimuna
Principiile de bază ale unei diete sărace în carbohidrați
Lena Lenina despre de ce nu ar trebui să te îndrăgostești de căpitan
Se moștenește inteligența
Cum să creezi aspectul perfect de primăvară
„Suntem cu toții din minți aici”, ceea ce este psihoza de masă
O săptămână. Și nici o zi mai mult
Oncologie modernă, screening uri cu ultrasunete, medicamente noi
Indulcitor natural pentru slabit
Durerea de picioare reumatism