Mulți oameni care sunt hotărâți să scadă câteva kilograme în plus, în ciuda tuturor antrenamentelor și a dietei, se confruntă cu un efect de platou. Greutatea atinge o anumită valoare și îngheață. De ce nici un efort nu o poate face să coboare mai departe?
Destul de des, cifrele, a căror scădere ne bucurăm și suntem optimiști de ceva timp la cântar, ajung la o anumită barieră și nu doresc să o depășească, chiar și cu antrenament și dietă continuă. Și dacă încetați să aderați la ele, și toată greutatea pierdută revine rapid. Când se întâmplă acest lucru, se spune adesea că persoana nu a avut suficientă voință sau disciplina a fost insuficientă. Dar motivul poate fi complet diferit.
Teoria punctului de referință
Unii specialiști aderă la așa-numita teorie a valorii stabilite, ceea ce explică de ce corpul își reglează forma și dimensiunea. În conformitate cu acesta, în fiecare organism există un proces biologic care menține greutatea într-un anumit interval, iar acest lucru nu depinde deloc de voința noastră sau de alte lucruri similare. Este destul de dificil să se efectueze studii globale care să confirme această teorie, dar există anumite observații. Ele indică faptul că atât oamenii, cât și animalele tind să mențină o greutate constantă – cea în care corpul este obișnuit să existe, s-a adaptat la ea și se simte confortabil cu ea.
O astfel de afirmație poate părea demotivant pentru cei care vor să slăbească, mai ales dacă sunt puternic influențați de credința că o persoană modernă trebuie pur și simplu să fie slabă. Din cauza acestei atitudini, mulți de mici se tem să nu fie grasi, cred că grăsimea este foarte rea și fac tot posibilul pentru a scăpa de ea.
Cum să acționați
În primul rând, ar trebui să-ți asculți corpul. Nu uita ca toti avem o anumita greutate in care corpul se simte cat mai confortabil. Prin urmare, dacă crezi că numărul de pe cântare ar trebui să fie mult mai mic, asta nu înseamnă deloc că acest lucru este corect și corpul tău va fi bine. Nu trebuie să fii supus unui exercițiu intens și să păstrezi un minim de calorii dacă acest lucru este inacceptabil pentru organism.
Cercetările confirmă că dacă organismul mănâncă în exces sau subalimentează, încearcă să corecteze dezechilibrul dintre aportul și consumul de energie și se adaptează metabolic. Exercițiile fizice excesive sau o dietă strictă declanșează reacții biologice care încearcă să mențină greutatea pe care o place organismul.
Continuați să duceți un stil de viață sănătos și activ, bucurați-vă de exerciții fizice și de mâncare sănătoasă. Și corpul însuși vă va spune la ce greutate este confortabil. În loc să te lupți cu biologia ta, este mai bine să renunți la idealurile nerealiste și să îmbrățișezi forma fizică în care corpul tău se simte bine. Trebuie să te respecți și să te asculți. În caz contrar, vei dezvolta o relație toxică cu tine însuți, iar acest lucru nu se va adăuga la sănătatea sau frumusețea ta.