Hamacul îmbunătățește adormirea și calitatea somnului

Studiul a implicat 18 adulți cărora li s-a cerut să petreacă noaptea într-un pat obișnuit și într-un „leagăn” – un pat care se legăna dintr-o parte în alta. S-a dovedit că răul de mișcare are un efect extrem de benefic asupra organismului.

În „leagăn” subiecții au adormit cu 6 minute mai devreme decât într-un pat obișnuit. Faza de somn non-REM, care este importantă pentru amintire, a fost mai lungă, ceea ce a îmbunătățit performanța memoriei.

Participanții la proiect au primit 46 de perechi de cuvinte de reținut înainte de a merge la culcare. După trezire, li s-au dat încă 46 de perechi. Oamenii care au dormit în patul balansoar au păstrat în memorie cu 4,7 cuvinte mai multe decât cu o zi înainte. Iar cei care dormeau într-un pat obișnuit dimineața au reușit să-și amintească doar cu 1,5 cuvinte mai mult decât înainte de culcare.

În cele din urmă, cei care au dormit în leagăn au avut mai puține micro-treziri, care durează de obicei între 3 și 11 secunde și poate nici măcar să nu fie conștienți de persoana adormită. Aceste „porniri” ale creierului înrăutățesc calitatea somnului. Patul balansoar a dus la o reducere de 35 de ori a microexcitațiilor. Drept urmare, persoanele care au dormit într-un „leagăn” au petrecut peste 27% din întreaga noapte în somn profund și doar 22% dintre cei care au dormit într-un pat obișnuit.

Oamenii de știință cred că balansarea activează sistemul vestibular al creierului, care controlează echilibrul, iar acest lucru afectează undele cerebrale. Cercetătorii cred că este posibil să se folosească un hamac ca pat balansoar și, prin urmare, să se trateze insomnia la persoanele cu tulburări de somn.