mie. nov. 13th, 2024

Nu există sărbători mai populare decât Anul Nou și Crăciunul. Cineva sărbătorește una dintre sărbători, îi este mai ușor. Majoritatea compatrioților noștri, precum și rezidenții țărilor CSI, sunt obișnuiți să sărbătorească tot ce se încadrează între 24 decembrie și 14 ianuarie. Trebuie să ai o sănătate bună pentru a suporta o astfel de încărcătură. Dar, de obicei, până la sfârșitul anului, mulți dintre noi vin obosiți, iar în această perioadă se îngrămădesc o mulțime de lucruri care ne pot tulbura nervii și pot aduce stres și depresie în loc de starea de spirit de Anul Nou.

Pentru a remedia această situație nefericită, trebuie să ne ocupăm de cauzele stresului și să le eliminăm pe cât posibil. Sau schimbă-ți atitudinea față de ei. MedAboutMe oferă ajutorul și sfaturile sale.

Surse de stres: agitație și entuziasm enervant

Surse de stres: agitație și entuziasm enervant

Destul de ciudat, dar una dintre principalele surse de stres este vacanța în sine și emoția din jurul ei. Totul scânteie de lumini și ghirlande, scânteie de artificii, „Jingle bells” sau „Un pom de Crăciun s-a născut în pădure” se repezi din fiecare fier de călcat, chipurile copiilor și adulților fericiți strălucesc cu zâmbete cu dinți albi de pe afișe publicitare, și este se pare că și ele trebuie să se potrivească. Fericit să aştept cu nerăbdare. Râzi și distrează-te. Decorează bradul de Crăciun cu încântare și împachetează cadouri. Și pune urări pentru anul viitor.

Dar, de fapt, există o singură dorință: ca toată lumea să rămână în urmă cu bradul și luminile lor de Crăciun. Pentru că nu toată lumea reușește să se bucure după calendar și după tradiție. Dar încercați, spuneți că nu doriți toată această agitație de Anul Nou – da, ei vă vor chinui în cele din urmă cu întrebări, sfaturi și încercări persistente de a vă stârni și de a vă bucura, indiferent cât costă și indiferent cum vă împotriviți. „Unde să te ascunzi sub copac! Ei bine, ai ieșit repede, a turnat șampanie, pune-ți pe Olivier în gură și bucură-te! Bucură-te, căruia i se spune, Anul Nou, nu ne strici sărbătoarea tuturor cu chipul tău plictisitor!

Și aceasta este prima cauză a stresului. Dispoziție festivă prin ordine și obligație nu apare.

Ce trebuie să faceți: Nu mai încercați să fiți la înălțimea așteptărilor celorlalți și ascultați-vă pe voi înșivă. Odată ce te relaxezi și lași lucrurile să-și urmeze cursul, stresul va începe să scadă. Și, cel mai probabil, până la a douăsprezecea sunet al clopoțelului Kremlinului, starea de spirit va apărea de la sine. Și dacă nu apare, așa să fie. Poți merge și dormi cu liniște sufletească. Doar dopurile de urechi trebuie pregătite în prealabil pentru a nu auzi zgomotul de Anul Nou.

Migrenă din suma cheltuielilor

Migrenă de la cheltuieli

Și acesta este, de asemenea, un motiv de îngrijorare și îngrijorare. Potrivit sondajelor, în medie, rușii plănuiesc să cheltuiască aproximativ 19.000 de ruble pentru sărbători și cadouri de Anul Nou. Și, sincer, multe din acele cheltuieli beneficiază doar de vânzătorii de vechituri de sărbători, pentru că aceștia cumpără articole de unică folosință, bijuterii inutile, alimente care nu sunt consumate și ajung la coșul de gunoi. Dar toate aceste cheltuieli sunt atât de tradiționale încât mulți nici nu se gândesc să nu mai cumpere pur și simplu tot ce este de prisos. Cum să te oprești – nu se obișnuiește să te zgarci de Anul Nou! Masa ar trebui să se rupă, copacul să strălucească, oaspeții să se îmbată, vasele să se spargă. Altfel, nu păreau să sărbătorească.

Și portofelul nu este fără fund. Și cardul de asemenea. Și printre strămoși, niciun Rothschild nu zăcea în jur, sau cel puțin Bill Gates, să nu fie amintit de Revelion. Fiecare achiziție pseudo-necesară stresează din ce în ce mai mult și – salut, migrenă, Anul Nou, vino la pomul de Crăciun. Doar pâlpâirea luminilor, bătaia din palme de petarde și țipetele de bucurie ale vecinilor chiar în vârf, pentru ca migrena să nu treacă în niciun caz decât pe la Crăciun.

Ce trebuie să faceți: Nu mai faceți cheltuieli inutile. Nu este foarte dificil, trebuie doar să depui puțin efort asupra ta și să ieși din comportamentul obișnuit și din tradițiile consacrate.

  1. Creați un meniu ținând cont de numărul de participanți la sărbătoare și de cantitatea de mâncare pe care toată lumea o poate mânca. Vă ajută să vă amintiți cât de mult a mers la gunoi în ultimii ani. Mergeți la băcănie cu o listă, nu cumpărați prea mult, chiar dacă există promoții și reduceri. Ei bine, cumpără-l, dar fără fanatism și numai dacă produsul este probabil să fie la cerere.
  2. Nu încercați să oferiți cadouri tuturor, inclusiv pisicii vecinului și corbului din curte. Cu toate acestea, mai târziu, majoritatea nici măcar nu-și vor aminti cine a primit următorul magnet stupid cu un șobolan indispensabil sau Moș Crăciun de ciocolată. Cadourile, selectate mental, ar trebui pregătite pentru cei mai apropiați și dragi și nu sunt multe dintre ele. Da, iar cei dragi se pot dovedi a fi mai scumpi decât un cadou necumpărat, dar făcut cu propriile mâini, sau deloc material. Banii încă nu sunt totul într-o relație.
  3. Nu încercați să umpleți și să debordați întregul spațiu de locuit cu atribute de Anul Nou și decorațiuni tradiționale. Acesta este un element de cheltuială uriaș, de regulă, deși fiecare dintre părți poate fi ieftină. La urma urmei, minimalismul este la modă acum. E timpul să-l stăpânești și să faci interiorul laconic, elegant și fără tot acest morman de ghirlande, căprioare, coroane, gnomi, conuri, bile, confetti, serpentine… Vezi ce listă lungă? Dar acest lucru este doar pe scurt, pe scurt. Dar poți să tai cel puțin jumătate. Și mai bine de 80 la sută. Te uiți și migrena va trece.

Dragostea pentru rude are și ea limite

Și aceasta este a treia cauză probabilă a stresului. Dacă se obișnuiește într-o familie să se adune de Anul Nou cu toți membrii numeroși, cel mai probabil va conține una sau două persoane, de care, în principiu, nimeni nu este mulțumit. Dar „sunt rude”, o vacanță în familie, nu poți să nu suni.

De unde poate veni bucuria dacă toată lumea știe dinainte scenariul adunărilor de familie viitoare, când unchiul Sema beat va fi din nou pe arenă toată seara, nepermițând nimănui să spună un cuvânt și tot timpul încercând să cânte măcar un vers despre „ O, ce femeie, mi-ar plăcea asta.” Sau, și mai rău, soția unui văr al doilea, cunoscută pentru încercările ei indispensabile de a dansa un striptease pe masă.

Ce să faci: încetează să faci ceea ce nu vrei să faci. Relațiile de familie, dragostea filială sau frățească nu se bazează pe sărbătorirea comună a Anului Nou, aceasta nu este deloc o componentă obligatorie. Sărbătorește așa cu cine vrei tu. Vrei să fii cu cineva? E grozav și asta, ai dreptate. Măcar aproape în casă unul la unul cu un pom de Crăciun și o farfurie de sandvișuri, măcar să renunțe la dacha, măcar să plece. Sau petrece întregul Revelion în pat cu iubitul tău.

Dietele expres de Anul Nou

Dietele exprese de Anul Nou

Acest lucru se aplică în principal femeilor. Foarte des, doamnele drăguțe vor să arate o siluetă zveltă într-o rochie sau un costum uluitoare pentru Anul Nou. Dar silueta zveltă, dintr-un motiv misterios, se dovedește a fi acoperită cu un strat de „ciocuri de iarnă”, pe baza cărora s-au mâncat prăjituri, pizza, cartofi prăjiți și alte excese. Ce face fiecare a doua femeie în acest caz? Așa e, se așează la o „dietă miraculoasă” care promite să slăbească cu 20 kg într-o săptămână, iar talia și șoldurile cu patru mărimi.

Drept urmare, după câteva zile, trupul, chinuit de foame, intră în grevă și cade în deznădejde. Fără dispoziție, fără strălucire în ochi – cu atât mai mult. Părul se estompează, pielea capătă o culoare pământoasă rafinată, ridurile devin mai proeminente, la fel ca și celulita de pe coapse. Privind toate acestea în oglindă, este pur și simplu imposibil să nu cazi în stres. Da, nu este departe de depresie aici, ceea ce cu adevărat … Și rochia, apropo, încă nu se va uita la silueta tristă lăsată.

Ce trebuie să faceți: Nu face prostii și nu crede în diete stricte miraculoase. Încă nu au făcut pe nimeni mai frumos. Procesul de pierdere în greutate ar trebui să fie neted și gradual. Este mult mai corect să nu vă permiteți să mâncați în exces timp de un an, atunci nu va trebui să vă chinuiți corpul cu diete. Dar chiar dacă s-a format un exces de greutate, merită să alegeți o ținută pentru parametrii disponibili și să nu le potriviți la o rochie strâmtă. O tunsoare bună, piele și mâini bine îngrijite, machiaj priceput – și întreaga lume este la picioarele tale.

Lipsa somnului și oboseală

Sfârșitul anului este în mod tradițional o perioadă dificilă. Imperfecțiunile sunt completate, „cozile” sunt trase în sus. Rapoarte, finalizare proiecte, semestre, reparatii. Curățenie de primăvară. Spălare mare. Evenimente corporative. Matinee pentru copii și brazi de Crăciun, pentru care trebuie să-i ajuți pe copii să învețe un rol sau o rimă și să compună un costum.

Apoi, mai trebuie să pregătiți un răsfăț, să împodobiți un pom de Crăciun, să pregătiți cadouri. Și în fiecare etapă, vor avea loc cu siguranță alunecări, ceva se rupe, ceva se rupe, cade din mâini și necesită reluare. Nu vreau nimic de la oboseala permanentă, nicio vacanță. Doar dormi, și pe care nimeni nu l-a atins.

Ce să faci: dormi. Somn normal, 8 ore pe zi. Nu se știe cu cine să nu mai concureze pentru titlul de „Cel mai bun celebrator de Anul Nou”. O medalie pentru încercarea de a îmbrățișa imensitatea încă nu va fi dată. Fă ceea ce este necesar, iar dacă mai rămâne timp după un somn normal, ceva dincolo de necesar. Autoritate delegată – soț, copii, firme de curățenie, livrare alimente. O sărbătoare nu trebuie să devină o pedeapsă.

Așteptând un miracol neîmplinit

Așteptând un miracol neîmplinit

Ne așteptam la miracole de la Anul Nou. Uneori, foarte rar, se întâmplă, dar de cele mai multe ori nu. Acest sentiment – „din nou, nu a funcționat așa cum mi-am dorit” – rămâne undeva adânc în memoria mea. El stă acolo ca un ghimpe și își amintește în mod constant de el însuși din ce în ce mai mult pe măsură ce se apropie ceasul.

Aș vrea să cred că de la 1 ianuarie va începe o viață nouă, iar amintirea mormăie că nu va fi o viață nouă, ci o exacerbare a gastritei de lacomie și o durere de cap. Și nu a fost nevoie să amesteci șampanie cu martini, ca anul trecut, și să te sprijini pe Olivier, de parcă pentru prima și ultima oară în viața ta ai văzut un bol cu salată.

Îmi doresc să fie ca în copilărie, când Moș Crăciun era real. Iar mintea adultă reamintește sarcastic că e prea târziu, prietene, să-l aștept pe Moș Crăciun cu cadouri. Și asta este trist.

Ce trebuie să faci: nu mai aștepta un miracol și fii ciudat pe cont propriu.

Cel mai important lucru este să rețineți că nu ești tu pentru Anul Nou, ci Anul Nou este pentru tine. Nu este momentul să obosiți și mai mult, ci să vă odihniți, să faceți un bilanț și să faceți planuri pentru viitor. Pentru a comunica cu cei dragi. Sau pentru intimitate, dacă vrei.

Oricum ar fi, Anul Nou să fie fericit.

Comentariu expert
Russ Newman, psiholog

Există multe motive pentru stresul de Anul Nou. Aceasta este iarna, cu frigul și lipsa soarelui și emoția nesănătoasă în preajma vacanței și comercializarea ei obsesivă. Totul în jurul tău te împinge: „Cumpără, cumpără, cheltuiește bani, altfel vacanța nu va funcționa!” Dar îți amintești că ai petrecut toți anii anteriori și a fost puțin profit, dar cu siguranță a existat un minus pe cont.

Cealaltă extremă este că îți amintești de un An Nou reușit și speri să se repete. Dar nu se întâmplă niciodată și este imposibil să recreați trecutul.

Nu ai suficient timp, bani, somn, soare. Dar peste așteptările umflate.

Îți supraestimezi puterea și subestimezi timpul, dar este mai bine să fie invers.

Ca urmare, în loc de odihnă și sărbătoare, apar stresul, excesul de cortizol și exacerbarea bolilor existente. Și pot fi altele noi.

Ce să fac? În loc de o grămadă de beteală inutile de sărbători, cumpărați bilete și plecați în vacanță, măcar pentru câteva zile. Dacă acest lucru nu este posibil, încetează să-ți mai faci griji pentru a face tot ce este mai bun. Concentrează-te să te relaxezi și să te bucuri cât mai mult posibil de atmosfera de Crăciun și de Anul Nou, și nu pe a avea toate coroanele atârnate uniform și șervețelele împăturite în trandafiri perfecți. Lasă Crăciunul să te poarte în fluxul său strălucitor de bucurie și nu mai canoti. Cel puțin nu pentru mult timp.


Citeste si:
Daca bei apa calda dimineata slabesti
Reumatolog ploiesti
Poliartrita reumatoida alimentatie
Rigiditate articulara
Cum să ameliorați durerea unei arsuri de limbă
5 pericole pe care le indică durerile de spate
Frumosul este departe, 7 semne că relația nu are viitor
Rolul mierii în alimentația umană sănătoasă
Dezvoltarea copilului în primul an de viață, emoțiile și abilitățile motorii
Medicamente care schimbă sângele
Program de sala pentru slabit barbati
15 moduri de a preveni acneea
Umflatura pe tibie sub genunchi
Tendinite cronica achillea
8 fapte distractive și utile despre sucuri
Cocktail de vitamine, 7 produse de refacere a părului care te vor salva în toamnă
Umflatura in spatele genunchiului tratament
Inflamatia articulatiilor
Fetele și băieții suferă de depresie în mod diferit.
Un set de exerciții pentru picioare, fitness pentru fese și coapse