Cele mai dăunătoare obiceiuri de dimineață
Care sunt cele mai proaste obiceiuri de dimineață? Nu reincarca. Exercițiile fizice dimineața ajută la accelerarea metabolismului, la îmbunătățirea stării de spirit și la revigorarea. Exercițiile de dimineață sunt cele care ajută la arderea mai multor calorii în comparație cu activitatea fizică de seară. Prin urmare, este mai bine să setați un ceas cu alarmă cu cincisprezece minute mai devreme și să faceți exerciții dimineața.
Un obicei foarte prost este să sari peste micul dejun. Este indicat să mănânci abundent dimineața. Cel mai bine este să alegeți terci, ouă omletă, caserolă cu brânză de vaci, clătite sănătoase sau sandvișuri. Dacă nu ai chef să mănânci, poți să bei un smoothie ușor, salată de legume sau fructe. Apoi, al doilea mic dejun ar trebui să fie dens. Cert este că masa de dimineață ajută la accelerarea metabolismului. În plus, senzația de foame care apare după câteva ore va interfera cu munca normală și va trebui să gustați bomboane sau prăjituri.
Nu merge la muncă în întuneric. Este mai bine să deschideți perdelele și să obțineți o mică parte de lumină solară. Este necesar ca organismul să rămână plin de energie.
Obiceiurile foarte proaste de dimineață includ consumul de sucuri ambalate sau cafea bogată în calorii cu smântână și zahăr dimineața. Sucurile conțin mult zahăr și aproape deloc substanțe valoroase. Iar cafeaua cu aditivi este o băutură foarte bogată în calorii. Prin urmare, sucul trebuie consumat doar proaspăt stors, iar cafeaua trebuie băută fără zahăr și smântână.
Ce previne pierderea în greutate?
Pierderea în greutate este un proces lung care necesită o abordare integrată, voință și răbdare. Și obiceiurile proaste de dimineață pot interfera cu acest proces și îl pot întârzia.
A bea un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol este un obicei simplu care este adesea uitat. Apa ajută la îmbunătățirea metabolismului, la începerea tuturor proceselor metabolice, la îmbunătățirea digestiei. Puteți adăuga suc de lămâie în apă, dacă doriți, sau îl puteți bea așa. Dacă uiți de acest obicei util, pierderea în greutate va încetini.
Nu amânați utilizarea dulciurilor sau brioșelor la prânz sau gustări. Acesta este, de asemenea, un obicei prost care interferează cu pierderea în greutate. Este mai bine să mănânci dimineața câteva clătite, două felii de ciocolată neagră sau fursecuri cu fulgi de ovăz. În acest moment, caloriile sunt arse mai repede. Doar dulciurile și brioșele trebuie alese corect. Cel mai bun pariu este să vă faceți propria clătită cu banane cu fulgi de ovăz, prăjitură de grâu integral sau smoothie dulce cu miere. În plus, porția ar trebui să fie mică.
Ce altceva previne pierderea în greutate? Mănâncă aceeași mâncare dimineața. Mănânci în mod constant fulgi de ovăz și bei ceai verde? Acesta este un aliment sănătos, cu toate acestea, organismul se obișnuiește și după câteva săptămâni kilogramele în plus nu mai pleacă. În plus, organismul nu primește suficienți nutrienți. La urma urmei, dimineața trebuie să mănânci nu numai carbohidrați complecși, ci și proteine. Deci micul dejun ar trebui să fie diferit. De exemplu, luni – fulgi de ovăz cu fructe de pădure, un ou și ceai, marți – o omletă cu legume, iaurt cu cereale și suc, miercuri – un sandviș cu pâine integrală, brânză de vaci, roșii și pătrunjel, un măr și măceș bulion.
E rău să te trezești târziu. Prea mult somn duce la o creștere a cantității de hormon cortizol. Și vă poate face să vă simțiți foame. Drept urmare, după trezire, există dorința de a mânca mai mult și o persoană mănâncă adesea în exces. Prin urmare, este mai util să te trezești la 7 sau 8 dimineața decât la 9 sau 10. Dar, în același timp, trebuie să ne amintim că lipsa somnului poate provoca și un set rapid de kilograme în plus. Prin urmare, timpul optim pentru a-l dedica somnului este de 7-9 ore.
Și pierderea în greutate poate încetini dacă nu faci cântăriri regulate. Dacă te cântărești în fiecare dimineață, este mai ușor să-ți controlezi greutatea. Puteți analiza ce a fost mâncat cu o zi înainte, de ce s-a adăugat un kilogram în plus sau de ce greutatea stă pe loc. Adică, greutatea este mai ușor de controlat. Dacă te cântărești doar o dată pe săptămână, este imposibil să spui exact de ce au apărut anumite schimbări. Prin urmare, nu uitați de cântărirea de dimineață.
Emoții pozitive dimineața
Separat, merită menționat starea de spirit. Emoțiile pozitive ajută la acordarea nu numai pentru ziua de lucru, ci și pentru pierderea în greutate.
Dispoziție excelentă, emoții pozitive, o încărcătură de vivacitate dimineața sunt foarte importante pentru a lucra asupra ta. Dacă dimineața nu a funcționat și tristețea și apatia prevalează, atunci nu ar trebui să vă așteptați ca brusc să apară dorința de a pierde în greutate în timpul zilei. Dimpotrivă, motivația va scădea, dorința de a face ceva va dispărea. Desigur, toate forțele vor merge pentru a efectua munca necesară și nu va mai fi puterea de a pierde în greutate.
Ce spune? Emoțiile pozitive sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Dacă vă reîncărcați cu energie pozitivă dimineața, atunci orice afacere va părea simplă, chiar și proiectele dificile vor fi mai ușor de abordat. Iar dorința de a deveni mai subțire nu va merge nicăieri, dimpotrivă, motivația va crește.
Dacă o persoană primește multe emoții pozitive, apetitul devine minim, senzația de foame nu chinuie în mod constant. La urma urmei, energia este direcționată către alte lucruri și proiecte interesante. Prin urmare, o persoană își amintește de foame nu atunci când vede ceva gustos, ci când vrea cu adevărat să mănânce.
Cum să te mulțumești dimineața? Puteți bea o ceașcă de cafea parfumată, puteți admira răsăritul soarelui, puteți porni muzică energică veselă. Fiecare poate găsi pentru sine ceea ce îi place mai mult. Acesta ar trebui să devină un obicei bun de dimineață, care vă ajută să vă acordați să pierdeți în greutate și să lucrați eficient. Un astfel de obicei util te va ajuta să simți bucurie dimineața și să trăiești ziua fericit.
Deci, există obiceiuri proaste de dimineață care nu numai că interferează cu pierderea în greutate, ci sunt și periculoase pentru sănătate. Prin urmare, merită să-ți analizezi dimineața și să introduci obiceiuri bune în viața ta. Atunci pierderea în greutate va fi mai eficientă, iar viața va fi mai ușoară și mai distractivă.
Citeste si:
Cauze și simptome ale artritei infecțioase
80% dintre purtătorii de mutații genetice nu știu despre asta
Air Raid, cum să vă protejați plămânii de smogul urban, alergeni, viruși și bacterii
Clatite luxuriante, o reteta clasica cu lapte
Cum să mergi la muncă după vacanțele de Anul Nou și să nu mori
Un băiat cu „solzi” pe tot corpul a fost poreclit șarpe din cauza unei boli rare
Tratament reumatism baile felix
Reteta de dulceata de Dogwood, delicatesa gustoasa si parfumata
Dieta, mic dejun sanatos
Pielonefrita, ce trebuie să știți despre ea
Cele mai bune sfaturi pentru slabit
Emfizem pulmonar. Ce este și care sunt cauzele sale
Poate apa simplă să lupte împotriva stresului
Se slabeste cu dieta rina
Fumatul pasiv la copii este plin de aritmie
Reguli de antrenament cu gantere, exerciții pentru biceps și triceps
Blocant viruși, protecție împotriva bolilor sau bani irositi
Artroza articulației șoldului
Vegetarianismul, parte a unui stil de viață sănătos sau a modei
Tratament bursita trohanteriana