Yoga și popularitatea sa
Yoga a încetat de mult să fie ceva exotic și de neînțeles pentru majoritatea oamenilor. Este considerată una dintre cele mai utile opțiuni pentru relaxare după muncă și pentru ameliorarea tensiunii nervoase. Include nu doar exerciții, ci o întreagă filozofie de nutriție, comportament și relaxare. În ciuda creșterii popularității yoga, mulți îl consideră încă prea plictisitor sau insuficient de dinamic. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care practicile de yoga sunt mai solicitate de femei decât de bărbați.
Există diferite școli și stiluri de yoga, din care fiecare începător poate alege ceea ce i se potrivește. Principiul principal al practicii este de a efectua doar acele exerciții care dau plăcere. Durerea și abuzul asupra propriului corp sunt inacceptabile pentru practicanți. Prin urmare, instructorii cu experiență nu recomandă începătorilor să facă imediat exerciții fizice complexe (asane).
Efectuarea practicilor de yoga implică anumite schimbări în stilul de viață și alimentație. Practicanții renunță treptat să mănânce carne sau pește și devin vegetarieni. De asemenea, renunță la obiceiurile proaste – consumul de alcool, fumatul, mâncarea nedorită. Dar o astfel de eșec ar trebui să apară treptat pentru a exclude posibilitatea defecțiunilor. O trăsătură distinctivă a practicilor este că schimbă nu numai starea fizică, ci și starea spirituală a unei persoane.
Cu toate acestea, ca orice altă formă de exercițiu, practicile yoghine nu sunt pentru toată lumea. Din păcate, mulți instructori se concentrează doar pe latura fizică a orelor și uită de componenta principală – crearea unei dispoziții. Absența acestuia este principalul motiv pentru care începătorii nu mai practică. Persoanele cu anumite boli sunt contraindicate în anumite asane sau practici yoghine în general.
Probleme la efectuarea exercițiilor de yoga
Deoarece multe asane implică înclinarea cu susul în jos, performanța lor poate dăuna persoanelor cu hipertensiune arterială. Înclinarea frecventă a capului duce la disconfort în regiunea cervicală și dureri de cap. Cei care urmează să se angajeze în practici yoghine și, în același timp, au boli articulare precum osteocondroza sau artrita ar trebui să se consulte mai întâi cu un traumatolog ortoped. În plus, răsucirea poate provoca o exacerbare a bolilor cronice după afectarea articulațiilor.
Practicile de yoga au un impact semnificativ nu numai asupra corpului uman, ci și asupra psihicului său. Dacă nu are tulburări mintale sau boli, atunci practicile sunt capabile să armonizeze conștiința.
Odinioară, numai bărbați puternici și puternici erau angajați în practici yoghine. Astăzi sunt disponibile pentru toată lumea. Unii apelează la ei în speranța de a pierde în greutate, alții – pentru a elimina durerile de spate, alții – pentru a deveni mai încrezători în sine. Dar la fel ca orice altă activitate fizică, ele pot întări starea de sănătate inițială bună și pot slăbi pe cele deja slăbite.
Practicile yoghine nu sunt capabile să rezolve imediat și rapid problema excesului de greutate. Deși practicanții sunt zvelți și este imposibil să întâlnești un yoghin obez, o astfel de pierdere în greutate necesită o revizuire a întregii diete. Prin urmare, atunci când mâncați fast-food după un antrenament, nu este nevoie să așteptați rezultatul. Cu o grijă deosebită, elevii peste 60 de ani și sub 18 ani ar trebui abordați la cursuri.Corpul unui adolescent se află în stadiul de ajustare hormonală, așa că efectuarea anumitor asane poate fi dăunătoare. Și corpul unui pensionar nu mai are rezistență, așa că ar trebui să țineți cont de problemele existente cu articulațiile și tensiunea arterială.
O opțiune ideală pentru o persoană cu anumite caracteristici corporale ar fi alegerea unor lecții individuale cu un instructor care va selecta direcția corectă și posturile sigure pentru sănătate. Este mai bine să începeți practicile yoghine după pomparea musculară preliminară și numai dacă nu există contraindicații medicale. Nu se recomandă practicarea într-o stare de stres sever sau depresie. În caz contrar, nu va face decât să agraveze starea deja nefavorabilă a psihicului.
La fel ca și începătorii, practicanții de mulți ani nu sunt imuni de leziunile primite în timpul cursului. Prin urmare, atunci când efectuați asane, trebuie să fiți atenți la propriile senzații și să efectuați numai cele care nu provoacă durere fizică. Și înainte de a începe cursurile, este recomandat să consultați un medic generalist, ortoped și alți specialiști care au un pacient.
Citeste si:
Remediu pentru picioare umflate si dureroase
dieta pe bază de plante pentru pierderea în greutate
Intestinul „ia decizii” nu mai rău decât creierul
Bursita soldului
Semne ale unui instructor de fitness prost
12 alimente care te pot ucide (și tu nu știai)
Dc ma doare glezna
Seicuri de slabit
Reteta de supa slaba de legume fara carne, variante cu si fara cereale
Dieta expresă pe zi
Protecția împotriva bacteriilor deschide calea virușilor
Antrenamentul crește eficacitatea vaccinării
Sclerozare la varice
Cum se schimbă corpul unui bărbat după naștere, oamenii de știință despre instinctul patern
Exagerat, 5 stele exagerat cu Photoshop
Ce teste să faci în timpul sarcinii
Goji boabe pentru pierderea în greutate
Fructele și legumele te pot face mai fericit
Vreau să slăbesc 5 kg
Adrenalina, substanta activa, caracteristicile sale