mie. nov. 6th, 2024

În timpul menstruației, majoritatea femeilor experimentează slăbiciune generală, nervozitate și durere. Mai ales adesea există dureri în abdomenul inferior, de care nu se scapă ușor. Pe lângă medicamentele pentru durere și odihnă, compresele calde, ceaiurile din plante, dușurile fierbinți, masajul abdomenului și al spatelui, un somn sănătos și un aport suficient de lichide vor ajuta la ameliorarea durerii.

Pentru orice femeie care a ajuns la pubertate, menstruația devine o parte integrantă și nu foarte plăcută a vieții. În această perioadă, majoritatea sexului frumos sunt nevoiți să se limiteze în multe feluri. Dar unul dintre cele mai tangibile dezavantaje ale acestei afecțiuni este durerea în abdomenul inferior. Ce metode vor ajuta la ameliorarea sau reducerea acestei dureri?

Cauzele durerii menstruale

În funcție de diverși factori, menstruația poate dura de la trei până la șapte zile. A avea cicluri menstruale regulate este un semn că părți importante ale sistemului reproducător al unei femei funcționează corect.

Dar în această perioadă, corpul feminin experimentează adesea durere și disconfort sever. Acest lucru se datorează în principal contracției intense a uterului, care încearcă să scape de țesuturile „inutile” ale membranei mucoase. De obicei, vârful durerii la nivelul abdomenului inferior cade în a 2-3-a zi de menstruație, iar în a 4-a-5-a zi scade.

Dar în medicină există conceptul de algomenoree – cu alte cuvinte, perioade dureroase. Există forme primare și secundare ale acestui fenomen. În primul caz, perioadele dureroase apar adesea la fetele subțiri, emoționale. În al doilea, durerea severă este cauzată de particularitățile modificărilor anatomice ale uterului. Cauzele algomenoreei pot include, de asemenea:

  • pragul ridicat al durerii,
  • lipsa de encefaline, endorfine,
  • excesul de prostaglandine, care provoacă spasme în mușchii uterului și îngustează vasele de sânge,
  • faza insuficientă a corpului galben, care apare după ovulație și durează 12-15 zile.

Dacă menstruația este însoțită de sângerări abundente care durează mai mult decât de obicei, trebuie neapărat să consultați un medic. Acest fenomen poate indica debutul unei boli grave.

Sfaturi de bază pentru reducerea durerii în abdomenul inferior

Sfaturi de top pentru a reduce durerea abdominală inferioară

Un duș cald va ajuta, de asemenea, la atenuarea și reducerea durerii din abdomenul inferior. Este important să nu exagerați cu temperatura apei – ar trebui să fie suficient de caldă, dar nu prea fierbinte. Dușul crește temperatura corpului, ceea ce stimulează vasodilatația și crește fluxul de sânge către uter. Toate acestea relaxează mușchii abdominali și ameliorează durerea. Cu disconfort sever în timpul menstruației, puteți face un duș de două sau trei ori pe zi.

3. Masaj abdominal

Această procedură are un efect relaxant asupra corpului, reduce durerea în abdomenul inferior și disconfortul general. Masajul ajută la prevenirea crampelor și balonării. Puteți masa corpul stând, stând în picioare sau întins. Pentru alunecarea ușoară a mâinilor, acestea trebuie mai întâi lubrifiate cu ulei de măsline încălzit. Masajul se efectuează cu mișcări moi, circulare, cu ambele mâini, timp de 5-10 minute. Este util în timpul masajului pentru a practica respirații profunde și expirații lungi.

4. Oțet de mere

Un alt mod binecunoscut de a reduce disconfortul în timpul menstruației este oțetul de mere. Îndepărtează bine toxinele, controlează cantitatea de sânge și mucus secretat, ajută să facă față crampelor și nervozității în timpul menstruației. Trebuie să-l folosești în interior sub formă de soluție: două lingurițe de oțet nefiltrat într-un pahar cu apă. Bea remediul de trei ori pe zi.

5. Melasă

Aceasta este una dintre modurile delicioase de a face față durerii. Melasa a fost numită o sursă de mulți nutrienți, inclusiv vitamina B6, fier, calciu, magneziu, potasiu și seleniu. Conținutul de fier din melasă ajută organismul să producă celule roșii din sânge pentru a reface mai rapid sângele pierdut. Melasa are proprietăți de a calma mușchii pereților uterului, prevenind crampele și durerile în abdomen. O reteta simpla si sanatoasa pentru o bautura cu melasa: amestecati 1-2 linguri de melasa in 250 ml lapte caldut. Consumați de două ori pe zi.

6. Alimente cu vitamina C

Alimente cu vitamina C

Mâncarea sănătoasă pe tot parcursul lunii este esențială pentru ca organismul să experimenteze mai puțin stres în timpul menstruației. Și mai bine, ca prevenire a durerii și a crampelor, includeți în dietă mai multe alimente bogate în vitamina C. Ajută la reducerea cantității de progesteron din uter, permițând mucoasei acestuia să separe mai ușor mucusul și celulele de sânge și endometriale învechite.

În plus, vitamina C este un asistent în absorbția fierului, care este atât de necesar în timpul unei perioade de pierderi abundente de sânge. În acest sens, produsele sunt deosebit de utile: ardei gras, ierburi, kiwi, citrice, broccoli, roșii etc. Cu acordul medicului, puteți lua și suplimente alimentare cu vitamina C.

7. Hidratare

Este întotdeauna necesar să controlați cantitatea de apă din organism, dar în perioada menstruației este necesar. Aportul suficient de lichide este un remediu bun pentru crampe și balonare. Se recomandă să beți aproximativ 8-10 pahare de apă plată pe zi. Dacă în timpul menstruației o femeie este angajată în antrenament fizic, atunci cantitatea de lichid trebuie crescută. Pe lângă apă, pot fi băuturi din fructe, ceai verde, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse. Dar este mai bine să stai departe de cafea, băuturi alcoolice și carbogazoase.

8. Exercițiul fizic

Desigur, nu toate femeile se pot angaja în educație fizică și fitness în timpul menstruației. Cu toate acestea, conform studiilor, exercițiile fizice regulate și activitatea fizică înainte și după perioade ajută la întărirea mușchilor corpului, la îmbunătățirea circulației sângelui, la atenuarea durerii și a crampelor. Prin urmare, femeile în formă fizică bună sunt mult mai puțin susceptibile de a experimenta disconfort în timpul menstruației. Exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să controlați schimbările de dispoziție. Înotul, mersul pe jos, joggingul și exercițiile ușoare sunt deosebit de utile.

9. Turmeric

Un condiment oriental popular – turmericul – este cunoscut și ca asistent în lupta împotriva durerii din timpul menstruației. Turmericul încălzește corpul din interior, îmbunătățește fluxul sanguin, controlează spasmele și ameliorează durerea. Trebuie să puneți o linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte cald și să amestecați. Bea de două ori pe zi.

10. Frunze de zmeură

Frunze de zmeură

Acesta este un alt remediu popular util pentru dureri și crampe în abdomenul inferior. Infuziile de frunze de zmeură normalizează fluxul sanguin, facilitează procesul de secreție de mucus și reduc durerea în abdomenul inferior. Taninurile din zmeură întăresc mușchii uterului. Iar conținutul ridicat de zinc ajută la reglarea ciclului menstrual și la atenuarea disconfortului.

Pentru infuzia de zmeura se toarna peste doua pahare de apa o mana de frunze uscate sau proaspete tocate de boabe si se fierbe la foc mic (cinci minute). După ce ai strecurat, bea acest ceai de plante de două până la trei ori pe zi. Cu toate acestea, acest remediu poate fi contraindicat la cei care au diabet sau au un exces de fier în sânge. Prin urmare, este importantă consultarea prealabilă cu un medic.


Citeste si:
Alimente complementare din carne, sfaturi utile pentru părinți
Cina in fata televizorului duce la obezitate
Tulburări ale metabolismului lipidic, opinia medicului
Psihologie după Freud
9 motive pentru a încerca coafura shaggy care se potrivește aproape tuturor
Copilul care a schimbat totul
Vene umflate la tampla
Cum să găsești un medic
Infecții virale genitale
Slabire muschi ochi
Să nu fii o marionetă, cum să scapi de ridurile de marionetă
Suplimente slabit
De ce alimentele fără grăsimi te fac să te îngrași
Ajută copiii să aibă grijă de rudele în vârstă, da sau nu
Au nevoie copiii de o dezvoltare mai timpurie la 1 3 ani
Antireumatice injectabile
Retete de mancare pt guta
Operatia de ligamente la genunchi
Seminte de chimen slabeste
Combaterea Ebola ar putea agrava malaria în Africa