Regula nr. 1: Somn sănătos pentru frumusețe și sănătate
Pe internet și în revistele pentru femei găsești o mulțime de sfaturi pe tema „Cum să devii frumoasă” într-o săptămână sau o lună, care diete te vor ajuta să transformi complet și să șochezi pe alții cu o nouă înfățișare. Dar, după cum arată practica, restricțiile alimentare severe sau recomandările dubioase rareori dau un rezultat bun. Există mai multe moduri simple de a fi atractiv, principalul fiind menținerea unui stil de viață sănătos.
Potrivit medicilor, pentru a rămâne frumos și sănătos, este important nu numai să ai părul bine îngrijit, manichiură scumpă și să folosești produse cosmetice ale mărcilor populare. Trebuie să… înveți cum să dormi. Oricât de banal sună, somnul potrivit este principalul nostru aliat în această chestiune. În primul rând, are un efect pozitiv asupra bunăstării și performanței noastre. Datorită unei nopți bune de odihnă, care durează în medie opt ore, tensiunea arterială se normalizează, metabolismul se îmbunătățește, organismul primește impulsul necesar de vivacitate și energie pentru toată ziua care urmează. În al doilea rând, aspectul unei persoane se schimbă în bine: ridurile sunt netezite, pielea devine mai strălucitoare, cearcănele și umflarea din jurul ochilor dispar. Se știe că în timpul somnului sănătos se produce melatonina, care afectează producția de colagen, care este responsabil pentru frumusețea și reînnoirea pielii.
Există mai multe reguli care vă vor ajuta să dormiți și să vă restabiliți puterea:
- du-te la culcare la aceeași oră și de preferință înainte de ora 23:00;
- mențineți o temperatură rece în cameră, ventilați camera în mod regulat;
- eliminați factorii negativi care afectează negativ calitatea somnului, cum ar fi vizionarea târziu la televizor, știrile despre crime;
- nu mâncați mese grele noaptea, cina sau o gustare ar trebui să aibă loc cu două ore înainte de culcare și asigurați-vă că sunt ușoare,
- Nu este recomandat să bei multe lichide seara, de asemenea, merită să renunți la cafea și la ceaiul tare, lăsând aceste băuturi pentru prima jumătate a zilei.
Pentru a avea un somn odihnitor, poti bea regulat ceai de plante (oregano, melisa, menta, musetel). O variantă la fel de bună poate fi o baie relaxantă cu uleiuri aromatice.
Regula nr. 2: o dietă echilibrată este cheia unui stil de viață sănătos
Frumusețea este imposibilă fără un meniu echilibrat. Dacă abuzați în mod regulat de alimente grase, afumate, cârnați, băuturi carbogazoase dulci, brioșe, alcool, atunci în afară de problemele de sănătate, pielea plictisitoare și moale, căderea părului, nu va ieși nimic bun. Desigur, produsele în sine nu sunt un panaceu în căutarea atractivității. Dar o alimentație adecvată ajută la îmbunătățirea digestiei, la accelerarea metabolismului, la furnizarea organismului de oligoelemente și vitamine necesare, aminoacizi, stabilizează procesul de pierdere în greutate și, prin urmare, îmbunătățește aspectul și silueta.
Nutriționiștii sfătuiesc să includă legume, fructe, fructe de pădure, carne slabă, pește, lactate și produse din lapte acru, nuci, leguminoase și fibre în dieta ta. Conțin substanțe valoroase pentru sănătatea și frumusețea pielii, părului și unghiilor. Cu ajutorul lor, este ușor să faceți o nutriție echilibrată și, cel mai important, utilă. Ca experiment, poți încerca să mănânci corect timp de trei până la patru săptămâni și după expirarea perioadei vei observa schimbări pozitive în tine.
Experții recomandă să începeți în fiecare dimineață cu un pahar cu apă curată, apoi să beți aceeași cantitate cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Previne uscarea pielii și o hidratează din interior. Volumul zilnic mediu optim este de 1,5-2 litri de apă plată.
Regula nr. 3: Cosmetice pentru frumusețe
Este posibil să vindeci singur alcoolismul
De ce imi trosnesc genunchii
Beneficiile gelatinei pentru frumusețea pielii, unghiilor și părului
Hrănirea unui copil de până la un an cu hrănire artificială
Atât adulții, cât și copiii, de ce să vă vaccinați împotriva rujeolei
Aloe pentru tuberculoză
Creștere mare, ceea ce îl îmbolnăvește pe unchiul Styopa
Vitamina B3, ce rol joacă și ce conține
Reguli pentru mestecat alimente sau cum să mănânci și să slăbești
Fă o singur, repetă stilul lui Jennifer Lopez într un nou clip
Alergie sau intoleranță alimentară Aflați de la terapeutul dumneavoastră cum să faceți diferența și ce să faceți
Soții mai în vârstă înrăutățesc sănătatea soțiilor lor
Racii vor fi promovati la locul de munca, iar Sagetatorul trebuie sa asculte intuitia, un horoscop pentru toate zodiile in perioada 15 21 februarie
Cea mai sanatoasa dieta de slabire
8 alimente supraevaluate pentru gripă
Până la vârsta de 30 de ani, femeile petrec cel puțin trei ani cu diete.
Ploaie, Sfinx, Paris, cele mai bune parfumuri pentru începutul toamnei
SUA raportează activitate periculoasă a virusului gripal B
Celebrități curbate care nu vor să slăbească
Munca neiubită după 40 de ani începe să dăuneze sănătății și psihicului