lun. nov. 11th, 2024

Bolile sistemului cardiovascular sunt de mare pericol pentru organismul uman, așa că trebuie să luați măsuri în avans pentru a le preveni. Vitaminele sunt un puternic profilactic, deoarece fac pereții vaselor de sânge mai puternici și mai elastici, îmbunătățesc circulația sângelui și normalizează tensiunea arterială. Luând regulat suplimente de multivitamine, multe probleme de sănătate pot fi evitate, trebuie doar să știi să-l alegi pe cel potrivit.

Cum apar bolile sistemului circulator

Cum apar bolile sistemului circulator

Într-o stare sănătoasă, vasele se îngustează și se extind în mod constant, ca răspuns la schimbările de presiune din sistem. Pentru a se întinde în timp, pereții vaselor trebuie să fie suficient de elastici. Dacă lumenul nu are timp să se extindă în momentul unei nevoi urgente, organele interne primesc mai puțin oxigen și substanțe nutritive, ceea ce afectează grav bunăstarea și performanța unei persoane.

La fel de important este ca plăcile de colesterol să nu se formeze pe pereții vaselor de sânge, deoarece împiedică fluxul sanguin. În timp, plăcile se transformă în cheaguri de sânge, a căror prezență în sistemul circulator reprezintă un pericol de moarte. Dacă o persoană neglijează prevenirea bolilor cardiovasculare, se va confrunta cu complicații sub formă de atac de cord, accident vascular cerebral, boală coronariană sau tromboză.

Prevenirea bolilor vasculare

Există mulți factori care duc la probleme de sănătate: obezitatea, malnutriția, dependența de fumat și alcool, stresul constant și lipsa de activitate fizică. O dietă dezechilibrată este cea mai frecventă cauză a bolilor vasculare, deoarece dieta unei persoane obișnuite nu conține suficiente vitamine și minerale.

Pentru a evita tulburările circulatorii, este necesar să renunți la mâncarea nedorită, bogată în colesterol. Lista interzisă include unt, carne grasă, conserve, ouă și dulceață cu ciocolată. În schimb, ar trebui să utilizați produse cu conținut scăzut de grăsimi de origine vegetală, precum și diverse suplimente alimentare și complexe vitamine-minerale.

Vitamine care întăresc pereții vaselor de sânge

Vitamine care întăresc pereții vaselor de sânge

Prevenirea bolilor de inimă ar trebui să vizeze întărirea pereților vaselor de sânge și creșterea elasticității acestora. Mulți nutrienți care pot fi obținuți din alimente și suplimente speciale au proprietăți similare. Un beneficiu deosebit este consumul regulat de medicamente bazate pe următoarele substanțe:

  • acid ascorbic. Menține un nivel optim de fier în sânge, crește rezistența organismului;
  • Grupa B. Tonifică vasele de sânge, promovează eliminarea excesului de lichid, reduce oboseala;
  • rutina (vitamina P). Previne fragilitatea vaselor de sânge, reduce permeabilitatea acestora.

Dacă aveți umflături la nivelul membrelor, o fragilitate crescută a vaselor de sânge sau o senzație constantă de slăbiciune, adăugați imediat nutrienții de mai sus în dieta dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, puteți include mai multe fructe și legume în dieta dvs. sau puteți cumpăra un supliment alimentar adecvat de la farmacie.

Microelemente care stimulează circulația sângelui

Sistemul cardiovascular furnizează oxigen și substanțe utile întregului corp uman, dar este deosebit de important ca celulele creierului să primească nutriția necesară. Vitaminele din grupa B sunt responsabile pentru circulația sanguină normală a creierului, inclusiv:

  • B1. Lipsa acestuia se manifestă sub formă de insomnie și oboseală constantă, care poate duce la depresie și diverse tulburări nevrotice;
  • B2. Oferă celulelor creierului energie, care este deosebit de importantă pentru reprezentanții muncii mentale;
  • B3. Responsabil pentru o memorie bună și pereții puternici ai vaselor de sânge, previne oboseala rapidă;
  • B5. Îmbunătățește memoria și atenția, reglează somnul și starea de veghe;
  • B6. Efect complex asupra sistemului nervos și a vaselor de sânge;
  • B9. Facilitează memorarea și îmbunătățește concentrarea, previne oboseala și apatia;
  • B12. Sincronizează activitatea organelor de vedere și a creierului. A doua sa sarcină este prevenirea demenței senile și a altor tulburări ale sistemului nervos.

Toate tipurile de vitamine nu sunt singurul lucru de care sistemul circulator are nevoie pentru funcționarea normală. Dacă ești îngrijorat de sănătatea vasculară, asigură-te că dieta ta include suficiente minerale. Este deosebit de important să folosiți ionii de cupru, care sunt implicați în sinteza hemoglobinei. Deficiența acestui oligoelement este plină de tulburări metabolice grave. Zincul este responsabil pentru combaterea colesterolului și normalizarea tensiunii arteriale, în timp ce magneziul asigură ritmul cardiac optim. Calciul este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos și a țesutului muscular, de aceea trebuie adăugat la preparatele pentru sportivi.

O altă componentă importantă a suplimentelor alimentare sunt acizii grași polinesaturați, cunoscuți și sub denumirea de omega-3. Aceste lipide benefice au un efect benefic asupra funcționării tuturor sistemelor interne, inclusiv a sistemului cardiovascular. Un conținut ridicat de acizi esențiali se observă la unele soiuri de pește și preparate pe bază de ulei de pește.

Semne ale suplimentelor alimentare de calitate

Semne de suplimente alimentare de calitate

Există multe suplimente nutritive pe rafturile farmaciilor, așa că este ușor să te încurci când cumperi. Pentru a alege un supliment alimentar bun, trebuie să acordați atenție principalelor sale caracteristici.

În primul rând, verificați din ce materii prime este fabricat medicamentul. Acestea pot fi materiale de origine naturală sau înlocuitorii lor sintetici. În ambele cazuri, este foarte important ca sursa de ingrediente active să fie prietenoasă cu mediul, deoarece aceasta este singura modalitate de a fi siguri de siguranța și valoarea biologică ridicată a aditivului.

Medicamentul selectat trebuie să respecte standardele internaționale de calitate, ceea ce este de obicei evidențiat de inscripțiile de pe etichetă și certificatele oficiale. Instrucțiuni detaliate cu recomandări de luare sunt un semn al unui producător responsabil, care apreciază reputația acestuia și sănătatea clienților. Recenziile pozitive ale consumatorilor de pe internet sunt, de asemenea, considerate un semn bun.


Citeste si:
Bogații au și o durere de inimă
Schimbarea culorii ochilor fără lentile, normală sau boală
Precizia Dr. Google pusă sub semnul întrebării
Analiza de urină va arăta cancer pancreatic
Cum să slăbești în abdomen, dietă și exerciții fizice
„Nu vreau să alăptez, sunt o mamă rea”
Începerea diabetului înainte de vârsta de 40 de ani crește riscul de deces
Durerile articulare
Beautyhackerul săptămânii, cele 9 produse preferate de îngrijire a pielii ale lui Yuri Stolyarov
Entorsa tratament naturist
Mâncăruri calde de Anul Nou, rețete sănătoase
Oamenii de știință au spus cum să danseze în perechi
Infecții intestinale, reguli de siguranță ale țării
Ești sigur că nu ai avut covid
Cereale recomandate pentru slabit
Căști, pericol subestimat
Durerile de spate tratament naturist
Cura de slabire eficienta si rapida
Un focar de salmoneloză este investigat pe teritoriul Krasnoyarsk
Patogeneza, ceea ce se întâmplă în organism în timpul unei migrene