lun. mart. 4th, 2024

Realitate!

Motivul obezității alimentare este stilul de viață greșit, adică dieta greșită, lipsa activității fizice și rutina zilnică greșită.

Predispoziția genetică la obezitate, deși există, dar, spre deosebire de același sindrom Prader-Willi, nu se manifestă neapărat. Chestia este că aceste „gene de grăsime” s-ar putea să nu înceapă să funcționeze – cel mai adesea vor trebui ajutați să facă acest lucru.

Realitate!

În ultimii 70 de ani, oamenii de știință au descoperit mai mult de zece gene ale obezității. Universitatea din Cambridge a descoperit că obezitatea ereditară într-una dintre cele mai faimoase gene – FTO – crește probabilitatea de a se îngrasa cu 70%. Alte gene au mai puțin efect.

Ajută aceste gene să înceapă să lucreze factorii epigenetici – cei care „încep” replicarea. Acestea includ o varietate de – dar majoritatea încep să afecteze primii ani de viață ai copilului, în timpul sarcinii mamei sau chiar înainte de nașterea acesteia. De exemplu, obezitatea la copii este provocată de:

  • Fumatul în timpul transportului unui copil;
  • Cezariana – deși aceasta este o afirmație dublă, deoarece mai des este necesară nașterea operativă dacă copilul este mare, adică are deja o predispoziție la creșterea în greutate;
  • Diabet zaharat sau gestațional al mamei (amenință și cu un făt mare);
  • Mai multe cure de antibiotice sau antiacide (pentru refluxul gastroesofagian) în primii 2-3 ani de viață pot provoca obezitate – citiți mai multe despre aceasta într-un articol separat;
  • Sarcina târzie: procesele metabolice ale unei femei încetinesc, probabilitatea de a avea un copil mare crește;
  • Dietele stricte ale unei mame înainte și în timpul concepției cresc riscul de obezitate la copil, precum și de diabet și boli de inimă. În mod surprinzător, foamea extremă a mamei se va manifesta nu numai în sănătatea primei generații: două grupuri independente de oameni de știință au observat nepoții și strănepoții femeilor în asediul Leningradului și locuitorii din Amsterdam, care erau însărcinate în timpul foametea celui de-al Doilea Război Mondial. Chiar și efectele pe termen lung în diferite țări au fost similare. Dacă vrei să înțelegi factorii epigenetici, citește articolul „Epigenetica: poți schimba soarta?”
  • În mod surprinzător, un alt fapt contribuie la nașterea unui copil mare (dar asta nu se traduce întotdeauna prin obezitate): aportul crescut de proteine de către mamă în timpul gestației, dacă are peste 30 de ani. Proteinele în același timp pot fi cele mai utile și de origine vegetală.

Toate acestea pot contribui la dezvoltarea obezității la un copil – dar nu o garantează, ci doar o pun în pericol în același mod în care picioarele plate cresc probabilitatea de rănire. Și dacă nu este ușor să faceți față caracteristicilor înnăscute, atunci putem crea „pantofi”, adică mediul potrivit în care această obezitate nu se va dezvolta.

Ce facem greșit?

Ce greșim?

Se pare că excesul de greutate la copii este o combinație în care genele joacă un rol mic, dar principala problemă este stilul de viață greșit. Și există câteva dintre acestea „incorecte”:

  • Respectarea insuficientă a regulilor de nutriție a copilului și a membrilor familiei în ansamblu. Desigur, aceste reguli se schimbă: anul trecut, de exemplu, Asociația Internațională a Dieteticienilor și Endocrinologilor a sfătuit insistent să nu includă sucurile de fructe și produsele cu adaos de zahăr în dieta copiilor până la vârsta de trei ani. Și, desigur, nu îndulciți terci și piure de cartofi.
  • Lipsa activității fizice se observă cel mai adesea în întreaga familie: dacă mama și tata își petrec timpul liber uitându-se la televizor sau cu gadgeturi, copiii își iau acest obicei. După cum demonstrează oamenii de știință ruși, exemplul unui tată este deosebit de important: dacă un copil petrece mai mult timp cu un tată activ, atunci riscul de a fi supraponderal scade brusc.
  • Lipsa igienei somnului: și lipsa somnului afectează producția de hormon al foamei, determinându-ne să mâncăm în exces.

În plus, adulții uneori nu acordă atenție faptului că copilul s-a îngrășat prea mult sau chiar consideră obrajii plinuți ca un semn de sănătate și frumusețe. Este necesar să se monitorizeze dacă copilul a început să transpire mai des, să se plângă de dificultăți de respirație, dureri articulare, amețeli. Ei bine, cântăriți în mod regulat copiii, comparând lecturile cu norma de vârstă.

Realitate!

O creștere bruscă a greutății corporale se observă mai des la 5-7 și 12-17 ani. În aceste etape de vârstă, este necesar să se monitorizeze cu deosebită atenție forma fizică și comportamentul alimentar.

Desigur, atât apetitul crescut, cât și aspectul de rotunjime sunt departe de a fi întotdeauna semne ale obezității care se apropie. Pentru a afla care este problema, experții vă vor ajuta – un medic pediatru sau un nutriționist pentru copii.

Trebuie să lupți cu kilogramele în plus, chiar dacă toți cei din jur susțin pozitivitatea corpului. Obezitatea nu este o problemă de estetică, ci de sănătate, care amenință cu încălcări ale sistemului musculo-scheletic, imunitar, endocrin chiar și în copilărie. În plus, kilogramele în plus pot provoca stres cronic din cauza nemulțumirii față de sine, iar copilul poate începe să „se apuce” de el. Ieșirea dintr-un asemenea cerc vicios este foarte dificilă.

Prevenirea obezității: începeți acum

Niciodată nu este prea târziu pentru a dezvolta obiceiuri alimentare bune – dar adulții vor trebui să înceapă. Ce să fac?

  • Mâncați regulat – inclusiv dimineața! Cercetătorii au arătat că copiii care nu respectă o dietă programată (plus sau minus o jumătate de oră) sunt mult mai probabil să devină obezi.
  • Prânzurile și cinele în familie sunt o modalitate excelentă de a evita îngrășarea kilogramelor în plus. Într-un studiu interesant din Statele Unite, unde obezitatea infantilă este o problemă serioasă, s-a constatat că copiii cântăresc mai puțin dacă mănâncă cel puțin 20 de minute la masă cu familia în fiecare zi. Nu contează dacă este micul dejun, prânzul sau cină (este mai ușor să te adunați la cină).
  • Fără televizoare, gadgeturi sau desene animate în timp ce mănânci. Oamenii de știință au arătat că acest lucru crește riscul de obezitate, deoarece distrage atenția copiilor (și adulților) de la o alimentație atentă.
  • Fă porții mai mici: astfel nu va fi ușor să controlezi cât de mult va mânca copilul. Această tehnică a nutriționiștilor permite unei persoane să realizeze dacă a avut timp să mănânce sau nu, și atunci este mai dispus să mănânce o salată „în urmărire”. De asemenea, în ceea ce privește relația părinte-copil, ajută la construirea încrederii: îl lași pe copil să judece cât de mult a mâncat și își dorește mai mult.
  • „Fructul interzis” al deserturilor este o problemă specială. Nu poți face din dulciuri o recompensă, o consolare sau să le pui sub cheie. Desertul poate fi un final natural al unei mese – mixt, cu ceai. Dacă copiii știu că le este garantată un fel de dulceață, pofta de dulciuri și prăjituri ascunse este redusă drastic.
  • Experții de la Spitalul Massachusetts (Boston, SUA) sugerează că trebuie să acordați atenție somnului: dacă unui copil îi lipsește în mod regulat somnul în copilărie, riscul de obezitate crește.

Excesul de greutate este o problemă de sănătate care este mai ușor de prevenit decât de scăpat. Nu lăsați genele de grăsime să vă dăuneze bebelușului. Și pentru a scăpa mai ușor de kilogramele în plus, citește și articolul nostru „Obezitatea la copii: 10 tabuuri pentru părinți”.


Citeste si:
„Tot ce putem face este să avem grijă de clienți, dar aceasta nu este o afacere”, am vorbit cu saloanele și clinicile despre lucrul în carantină
Uscătoarele vă fac mâinile mai murdare
Când este cel mai bun moment să iei pastilele, puncte importante pe care nu le știai
Experții explică de ce femeile au luat mai multe kilograme în plus în timpul blocajelor
Ghid pentru începători cu proteine din zer
Toxina botulinica nu numai impotriva ridurilor
7 sfaturi pentru persoanele cu diabet zaharat, nutriție, medicamente, zahăr din sânge
Retete de slabit cu varza murata
Ce este un chist cerebral
5 minute, 5 minute, exercițiile preferate ale vedetei TikTok pentru a o menține în formă
„Megzit”, un record pentru adepți și multă dragoste, de care ne amintim de Megan și Harry, care în cele din urmă s au mutat din palat
Salată pentru toate anotimpurile, o rețetă clasică de hering sub o haină de blană
Atenție la diete
Testosteronul și inima, bărbați în pericol
Antibiotice pentru infectii osoase
Peeling facial cu diamant intinerire si curatare
Amigdalita purulentă la adulți, cum să se determine și cum să se trateze
Chirurgie fără bisturiu și incizii
Varicele si apa sarata
Accidentul de la Cernobîl nu i a afectat pe urmașii lichidatorilor