mar. mai 28th, 2024

Obrajii umflați și bărbia dublă pot provoca mult disconfort bărbaților și femeilor. Plinătatea feței este o problemă comună, familiară atât persoanelor supraponderale, cât și celor zvelte. Pentru a pierde în greutate în față, trebuie să dezvoltați o întreagă strategie de combatere a grăsimii corporale. Ar trebui să includă corectarea dietei, utilizarea de exerciții speciale, masaj și alte metode pentru a reduce plinătatea feței. MedAboutMe vă va spune exact ce trebuie să faceți pentru pierderea în greutate locală.

Nutriția este cheia pentru a pierde în greutate în fața

Nutriția este cheia pentru a pierde în greutate la față

Cheia succesului în pierderea în greutate este alimentația adecvată. Pentru a pierde în greutate în fața dietei, trebuie să excludeți produsele care duc la apariția edemului. Uneori excesul de lichid din organism dă impresia că obrajii sunt plinuși. Cauza plinătății feței este excesul de greutate. Folosind corect recomandările pentru corectarea alimentației, se va putea realiza o reducere locală a grăsimii corporale.

Sfatul unu: nu muriți de foame

    Una dintre greșelile slăbirii este refuzul alimentelor sau reducerea semnificativă a dietei. Postul nu te va ajuta să slăbești. Dimpotrivă, corpul va trece în modul economic, obrajii rotunjiți se vor „topi” cu mare dificultate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci, dar nu să mănânci în exces.

    Sfat doi: beți multă apă curată

      Cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi vor ajuta la îmbunătățirea metabolismului, la reducerea cantității de alimente consumate și la reducerea umflăturilor. De asemenea, puteți bea ceai verde pentru a evita provocarea retenției de lichide.

      Sfatul trei: evitați alcoolul

        Băuturile alcoolice pot duce la umflarea feței, astfel încât vizual obrajii și bărbia vor părea mai pline.

        Sfat patru: Limitați alimentele sărate în dieta dvs.

          Este indicat să nu sărați deloc vasele și să refuzați să folosiți conserve, preparate murate, cârnați etc. Aceste produse provoacă adesea pofta de mâncare și provoacă umflături, ceea ce face ca fața să pară vizual mai rotunjită.

          Sfat cinci: mănâncă fracționat în porții mici

            Cel mai bine este să mănânci la fiecare 2,5-3 ore, dimensiunea porției trebuie să fie mai mare de 200 g. Trebuie să consumi mai multe legume și ierburi, fibrele pe care le conțin vă vor asigura o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

            Experții de la Facultatea de Medicină a Universității Americane din Laval au ajuns la concluzia că deficitul de calciu crește apetitul. Cei care vor să slăbească trebuie să mănânce mai multe alimente cu calciu. În caz contrar, lipsa acestuia va fi compensată de dorința de a mânca mai multe mese bogate în calorii.

            Comentariu expert
            Elena Lyzlova, expert în diagnosticare funcțională

            Slăbirea feței, în primul rând, ar trebui să fie complexă. Corpul uman este proiectat astfel încât pierderea de masă grasă să aibă loc destul de uniform. În primul rând, trebuie să începeți cu nutriția – aceasta reprezintă șaptezeci la sută din succesul în atingerea obiectivului. Pentru sanatatea pielii, slabire locala, este important sa se mentina un echilibru in cantitatea de proteine, grasimi si carbohidrati consumate, pentru a asigura prezenta in alimentatie a unei cantitati suficiente de vitamine si oligoelemente.

            Există multe tipuri de exerciții de slăbire facială. Luați în considerare unul dintre exemplele eficiente:

            • Mușchii feței sunt relaxați.
            • Sunetele „y” și „y” sunt pronunțate alternativ.
            • La primul sunet, mușchii se întind într-un zâmbet cu gura întredeschisă.
            • Buzele formează un „tub” la sunetul „y”.

            Încercați să implicați activ țesutul muscular în timpul acestui exercițiu.

            Încărcare de fitness pentru a reduce plenitudinea feței

            Încărcare de fitness pentru a reduce plenitudinea feței

            Pentru a reduce volumele, o persoană trebuie să aibă activitate fizică. Exercițiile de fitness pentru această parte a corpului vor ajuta la eliminarea excesului de grăsime, la îmbunătățirea tonusului muscular și la reducerea țesuturilor lăsate la pierderea în greutate. Gimnastica facială trebuie să includă următoarele exerciții:

            • „Buze de pește”.

            Trage-ți obrajii și trage-ți buzele puternic, ca un pește. Țineți poziția timp de 3-5 secunde, apoi relaxați-vă fața. Repetați exercițiul de 10 ori, 2-3 seturi sunt suficiente pe zi.

            • „Vaca”.

            Luați o gumă de mestecat și faceți mișcări repetitive cu fălcile cât mai intens posibil. Practicați 1-2 minute de 2-3 ori pe zi.

            • Lifting de buze.

            Înclinați capul pe spate, ridicați buza inferioară deasupra celei superioare cât mai sus posibil. Repetați de 15 ori, de 3 seturi pe zi.

            • „Sunt posomorât și sunt vesel”.

            Întindeți degetele arătător și mijlociu și trageți ușor colțurile buzelor în jos cu ambele mâini. Țineți această poziție, depășind rezistența mușchilor. Apoi ridicați simultan colțurile buzelor cu degetele. Ține-ți buzele închise, zăboviți la fiecare exercițiu timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori în 2 seturi.

            • „X” și „O”.

            Pronunță alternativ literele X și O, realizând contracția mușchilor feței. Mișcă-ți activ fălcile în timpul acestui exercițiu. Efectuați 3 seturi pe zi, fiecare cu 40 de repetări.

            Comentariu expert
            Alena Kuralesova, autoarea programelor de fitness, expertă în nutriție

            Moda obrajilor rotunzi și roz a trecut. Acum, o furtună de emoții la bărbați și femei este cauzată de pomeții pronunțați. Este aproape imposibil să slăbești într-un singur loc, fie că este vorba de talie, șolduri sau altă zonă. Odată cu pierderea în greutate, volumele merg uniform pe tot corpul, este posibil să controlezi o anumită zonă doar cu un anumit efort fizic.

            Când vine vorba de față, există mai multe secrete pentru a obține obrajii curbați. În primul rând, acestea sunt exerciții de fitness pentru pierderea în greutate pe față. Cea mai dovedită dintre ele: închide buzele, dar deschide dinții, trage ușor obrajii înăuntru. Repetați de mai multe ori, de preferință în fața unei oglinzi. Cu cât faci mai des exercițiul, cu atât mai bine.

            Salon și tratamente la domiciliu pentru pierderea în greutate la nivelul feței

            Salon și tratamente de slăbire a feței acasă

            De asemenea, puteți slăbi în față cu ajutorul procedurilor de la salon. Cele mai populare moduri de a reduce volumul facial în saloane sunt:

            Mezoterapia cu oxigen

            Această metodă de întinerire fără injecție îndepărtează a doua bărbie. Expunerea la piele are loc prin furnizarea unui jet de oxigen. Procedura afectează mușchii feței din interior, îi tonifică și, de asemenea, combate umflarea.

            Peeling chimic

            Peelingul folosind soluții slabe de acizi și alte elemente chimice nu numai că îngrijește pielea, ci afectează și mușchii feței, le îmbunătățește tonusul.

            Masajul facial miostructural

            Masajul profesional elimină umflarea feței, îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează congestia țesuturilor. Studiul profund al mușchilor feței accelerează metabolismul, ceea ce contribuie și la pierderea în greutate.

            Automasajul feței

            Nu doar masajul miostructural, ci și clasic, automasajul pentru față poate face minuni dacă scopul manipulării este de a arde depozitele de grăsime la nivel local. O poți executa și acasă. Cel mai bine este dacă procedura se efectuează după gimnastica de fitness pentru față. Masajul va ajuta la accelerarea eliminării excesului de lichid, astfel încât fața va pierde în greutate și prin reducerea umflăturilor.

            Pentru a reduce bărbia și a face obrajii mai puțin rotunjiți, trebuie să masați corect fața:

            • Începeți cu bătăi ușoare pe zona bărbiei.
            • Apoi mângâie-ți obrajii, masându-i într-o mișcare circulară.
            • După 5-10 minute de masaj a obrajilor și bărbiei, treceți la masarea uniformă a feței de-a lungul întregului contur.

            Comentariu expert
            Elena Zaryuta, instructor de fitness

            Problema plinătății feței îi îngrijorează pe mulți, dar nu toată lumea știe cum să o facă față. O persoană poate pierde în greutate atunci când face exerciții abdominale. Logica ciudata? Dar adevarat!

            Pentru a atinge obiectivul, sunt necesare anumite condiții, și anume: cu o balansare standard a presei – întins pe podea, ridicarea corpului până la genunchii îndoiți – este necesar să se mențină distanța dintre bărbie și piept într-un singur pumn. Astfel, mușchii gâtului, mergând spre bărbie, se încordează. Cu studiul constant și pe termen lung al presei în acest fel, puteți reduce plenitudinea feței, puteți întări mușchii acesteia și mușchii gâtului.

            Ce alte trucuri să luați în considerare pentru pierderea în greutate locală?

            Ce alte trucuri să luați în considerare pentru pierderea în greutate locală?

            O bărbie dublă poate apărea dacă o persoană alege perna greșită pentru dormit. Pentru a nu întâlni obrajii și bărbia lăsate, este indicat să abandonați complet perna sau să folosiți o rolă tare.

            Somnul slab este inamicul pierderii în greutate. Oamenii de știință de la Warwick Medical School (Marea Britanie) au arătat că un somn de proastă calitate crește probabilitatea de obezitate cu 55% la adulți și cu 89% la copii. Prin urmare, pentru a pierde în greutate la față, trebuie să dormi suficient.

            Din punct de vedere psihologic, slăbirea la față este mai dificilă pentru că această parte a corpului nu poate fi drapată frumos cu haine elegante, ascunsă cu o fustă largă sau un pulover încăpător. Cu toate acestea, pentru a reduce vizual plinătatea feței, femeile pot și ar trebui să țină seama de sfaturile artiștilor de machiaj. După ce ați stăpânit tehnica machiajului de conturare, puteți „desena” pomeții clari, vă puteți goli vizual obrajii.

            Când creați machiaj pentru o față plină, asigurați-vă că utilizați nuanțe ușoare, neutre de rujuri. Buzele întunecate vor atrage atenția asupra trăsăturilor faciale mari, obrajii rotunjiți. Este important să alegeți o pudră din două tonuri – nuanța principală și un ton mai închis. Pudra închisă la culoare trebuie aplicată sub bărbie, de-a lungul maxilarului și pe pomeți. Fardul de obraz închis va face față și acestei sarcini.

            O coafură potrivită va ajuta la reducerea vizuală a feței, la ascunderea obrajilor. Pentru a nu da un volum inutil fetei, merită să alegeți tunsori cu vârfuri rupte. În mod ideal, coafurile ar trebui să fie voluminoase la coroană. Perfect pentru proprietarii și proprietarii de permanentă completă. De asemenea, merită întotdeauna îndepărtarea părului de pe față, formând o coafură.

            O altă modalitate bună de a reduce vizual fața este să folosești ramele de ochelari potrivite. Pentru a întinde ovalul feței și a distrage atenția de la pomeții largi, bărbații și femeile ar trebui să aleagă ochelari de formă dreptunghiulară și pătrată. O descoperire grozavă ar fi ramele din plastic colorate.

            Viteza de manifestare a rezultatului muncii pe față depinde de caracteristicile individuale. În unele cazuri, obrajii și bărbia pierd în greutate după 2 săptămâni, în timp ce în altele, jumătate de an de a face gimnastică și de a menține o alimentație adecvată nu este suficient. Amintiți-vă că eficacitatea acțiunilor care vizează pierderea în greutate depinde în mod direct de regularitatea repetării acestora și de starea generală de spirit de a câștiga!


            Citeste si:
            Umflarea gleznei stangi
            Ulei de masaj pentru reumatism
            Nu pentru beție, ci pentru sănătate!
            Caracteristicile meniului și alimentația unui copil de la 1 an, ceea ce ar trebui să știe părinții
            Nu numai okroshka, 6 retete de supa rece
            Cum să faci față apetitului selectiv al unui copil
            Guta, este posibilă remisiunea
            Îngrijirea buzelor, rețete de frumusețe
            De ce nu mai poți pierde în greutate
            Superslim capsule de slăbit 30 capsule china
            Alăptarea
            Medicamentul Alzheimer eficient împotriva superbacterilor
            Inflamatie articulatie cot
            Nou de la Burberry, parfum bărbătesc cu note de scorțișoară picant
            Reteta de slabit ketogenica
            Ceai pt slabit plafar
            Neurobruceloză, tratamentul infecțiilor
            Efectele grăsimilor trans asupra calculilor biliari
            Slabeste mancand pe saturate
            Cum se organizează alimentația copilului după operația de apendicită