mar. mai 28th, 2024

Încercând să dezlege formula succesului, mulți oameni studiază cu atenție biografiile oamenilor care au atins cote mari în cariera lor. În ciuda faptului că fiecare are propriul secret al succesului, este util să înveți câteva dintre nuanțe și obiceiuri din viața oamenilor de succes. De exemplu, despre sfaturile lor înainte de a merge la culcare. Iată câteva dintre ele:

Gătiți micul dejun

Gătește micul dejun

Fără un mic dejun complet, este dificil să te adaptezi la o zi productivă. Dar dimineața de multe ori nu este suficient timp pentru a-l pregăti. Există o cale de ieșire – să o gătești, sau cel puțin o parte din ea, deja seara. De exemplu, puteți fierbe terci pentru a-l încălzi mai târziu în cuptorul cu microunde sau puteți face sandvișuri. Dimineața va fi plăcut să realizezi că micul dejun este deja gata și că a mai rămas timp pentru alte lucruri.

Citiți citatele

Obiceiul de a citi înainte de culcare este minunat. Dar, pe lângă citirea ficțiunii, este util să te inspiri din citate celebre și aforisme bine orientate. Și nu numai pentru a le insera frumos, dacă este necesar, într-o conversație sau vorbire în public. Unele fraze au o motivație miraculoasă, încarcând o persoană cu determinare și credință în propria victorie.

Vizionați emisiuni TV într-o limbă străină

Aceasta este o activitate foarte necesară pentru cei care studiază o limbă străină, fără cunoștințe despre care este dificil să reușești în lumea modernă. Pe lângă exercițiile de înghesuială gramaticală, citire și conversație, este foarte eficient să întăriți vocabularul și construirea de fraze prin ascultarea vorbitorilor nativi. Cel mai interesant și mai ușor mod de a face acest lucru este vizionarea de filme sau emisiuni TV străine. Este mai bine să faceți acest lucru înainte de a merge la culcare, când creierul absoarbe și își amintește bine informațiile.

Fă exerciții cu role

Pilates a devenit foarte popular în aceste zile. Se bazează pe exerciții de întindere și relaxare pentru diverși mușchi ai corpului. Deosebit de eficiente și în același timp simple sunt exercițiile care folosesc o rolă rulată dintr-un covor de spumă obișnuit. Este suficient să petreceți aproximativ 10-15 minute înainte de a merge la culcare la cursuri cu un videoclip pentru a relaxa corect corpul și pentru a vă acorda un somn sănătos și sănătos. Puteți să vă întindeți pe rolă cu spatele și să o rulați mai întâi vertical, apoi orizontal. Cu el, puteți întinde mușchii picioarelor, brațelor și feselor. Materialul moale din spumă reduce oboseala musculară și durerile care apar după un antrenament greu de fitness sau o zi grea la muncă. Exercițiile cu role pot fi un ritual minunat de relaxare înainte de culcare.

Guscare înainte de culcare

Dacă trebuie să vii acasă târziu, nu te culca pe stomacul gol. Senzația de foame poate provoca insomnie. Cu siguranță, mulți oameni înainte de a merge la culcare au băut un pahar de lapte cu prăjituri. Acest obicei este valabil și pentru adulți. Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare, este bine să gustați alimente ușoare, bogate în proteine și carbohidrați complecși: iaurt, brânză, biscuiți din cereale integrale sau muesli. Cert este că produsele lactate conțin triptofan, care, atunci când este combinat cu carbohidrați lenți, stimulează formarea serotoninei și melatoninei. Acești hormoni ajută la acordarea unui somn sănătos. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați dus de gustări noaptea – un stomac plin vă împiedică să adormi nu mai puțin decât unul gol.

Prin inspirație

Prinți inspirația

Pentru a obține un vis bun și a vă reîncărca ideile creative înainte de a merge la culcare, puteți urmări ceva inspirator. Acestea pot fi pagini web cu exemple originale de design, pictură, fotografie și alte arte. Astfel de obiceiuri sunt utile nu numai pentru oamenii cu profesii creative – creațiile frumoase și talentate se încarcă cu energie pozitivă, inspiră o varietate de idei și te pregătesc pentru succes.

Analizați și planificați

Nici un singur om de afaceri nu se poate descurca fără obiceiul de a planifica ziua de mâine în avans. Este mai eficient să faci acest lucru la sfârșitul zilei de lucru și, de preferință, într-o atmosferă calmă înainte de culcare, pentru ca nimic să nu distragă atenția de la gândurile importante. Pentru început, merită să analizați ziua trecută și să rețineți ce a fost ratat sau făcut incorect. Este important să înțelegem de ce s-a întâmplat acest lucru pentru a evita astfel de calcule greșite în viitor.

Obișnuința de a visa

Acest obicei are o mulțime de fani și chiar printre oameni de mare succes. Cel mai bine este să visezi înainte de a merge la culcare – te calmează, te relaxează, te pregătește pentru un somn sănătos și te inspiră să-ți atingi scopul. Uneori, visând, puteți găsi noi perspective de dezvoltare profesională și personală, puteți să vă cunoașteți mai bine motivațiile și să vă adaptați la succes.

Meditați

De obicei, acest lucru se face dimineața. Dar meditația de seară ajută la relaxare și la îmbunătățirea somnului. Atmosfera potrivită va fi creată de câteva lumânări aprinse, tămâie plăcută, muzică liniștitoare sau sunete ale naturii, perne moi. De la televizor și gadgeturi electronice pentru durata meditației ar trebui să fie abandonate. Rămas singur cu tine însuți, trebuie să te deconectezi de stimulii externi și problemele cotidiene. Închideți ochii, relaxați-vă, respirați uniform și profund. Încercați să vă ascultați, să vă înțelegeți mai profund gândurile și sentimentele. Această practică calmează bine, îmbunătățește funcția creierului și ajută să lucrezi mai eficient pe tine însuți.

Bucurați-vă de amintiri

Bucurați-vă de amintiri

La fel ca obiceiurile de a visa, de a medita și de a căuta inspirație, cufundarea în amintiri plăcute înainte de culcare nu este mai puțin utilă. Acest lucru nu numai că calmează bine, ameliorează stresul, dar oferă și o mulțime de emoții pozitive care întăresc energia unei persoane, puterea minții sale. Nu trebuie să-ți petreci fiecare noapte amintind. Destul de nostalgie de două-trei ori pe săptămână. Una dintre cele mai bune moduri de a evoca amintiri este prin muzică. Cele mai memorabile evenimente din viața fiecărei persoane sunt asociate cu o anumită melodie. Datorită rețelei mondiale, puteți găsi aproape orice melodie și vă puteți bucura de ea, amintindu-vă de momente plăcute.

Fă-ți automasaj

Pentru mulți oameni, până la sfârșitul zilei de lucru, picioarele le dor și le dor adesea. Un automasaj ușor al picioarelor înainte de a merge la culcare va ajuta să scapi de un astfel de disconfort. Ca produs cosmetic, puteți folosi uleiuri naturale de nucă de cocos, migdale sau măsline, ușor încălzite. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în picioare, va reduce inflamația acestora și va elibera tensiunea din corp – la urma urmei, punctele cheie asociate întregului corp sunt situate pe tălpile picioarelor. Înainte de masaj, este bine să faceți o baie liniștitoare sau pur și simplu să vă înmuiați picioarele în apă cu sare de mare și uleiuri esențiale de lavandă și mentă.


Citeste si:
Infometarea pentru a slabi
Cancer de sân, versiune masculină
Uleiuri esențiale pentru părul deteriorat
Numărul zilei cât de des stelele merg la saloanele de înfrumusețare
Psihologia afirmațiilor, cum să ți schimbi viața
Plante pt slabit
Ce măști de față în folie să folosești vara
Vei avea riduri din cauza acestor obiceiuri.
Fitness pe bara orizontală, tipuri și tehnici de efectuare a exercițiului
Bronsita acuta, tratament cu remedii populare
„Te simți nebun când întinzi mâna și îți imaginezi o sabie”, a spus Angelina Jolie despre filmarea fanteziei „The Eternals”
Acesta este șocul a 11 surprize de frumusețe de la vedete în această primăvară
Mâncare sănătoasă, compot de fructe uscate
Hit list, trei noutăți de frumusețe care vor da multă bucurie și efectul de „buze ca Shake”
Scopul minune, implantul mamar deteriorat cu pucul Ovechkin
Ciorap medical pentru varice
Remedii pt slabit rapid
Obiceiuri bune care durează doar câteva minute
Dragoste pentru viață, 11 semne ale unei căsnicii puternice
Băuturi de Anul Nou, smoothie uri