Cum vă pot dăuna vitaminele

Care este pericolul?

Vitaminele sunt molecule mici, o persoană are nevoie de puțin din ele. De fapt, aceștia sunt catalizatori, adică acceleratori ai reacțiilor chimice din organism. Cu ajutorul lor, nutrienții sunt transformați în energia necesară unei persoane.

Înainte, vitaminele erau obținute în principal din alimente. Toată lumea știa că morcovii sunt o sursă de vitamina A, portocalele și mandarinele sunt bogate în vitamina C, verdețurile conțin acid folic, soarele este cea mai bună opțiune pentru a te umple cu vitamina D, uleiul de pește îți oferă posibilitatea de a obține omega necesar. -3 acizi etc. Produsele naturale sunt într-adevăr o bună sursă de vitamine, și în cantități suficiente pentru funcționarea normală a organismului.

Astăzi, multora li se pare că vitaminele din alimente nu sunt aceleași, iar medicii oferă adesea un aport suplimentar de oligoelemente utile sub formă de complexe special selectate. Și de aici pot începe problemele. Da, vitaminele sintetice sunt bune ca supliment alimentar suplimentar, dar numai dacă sunt folosite în scopul propus și strict conform instrucțiunilor. „Autoadministrarea vitaminelor, care poate duce la supradozaj dacă nu se respectă dozele, iar oamenii încearcă să mănânce micronutrienți în avans, este periculoasă, cu multe consecințe.

Deci, pot fi alergii, încărcare crescută a ficatului, intoxicație și chiar dezvoltarea patologiilor oncologice. În plus, este important să înțelegem că vitaminele trebuie combinate între ele, deoarece unele dintre ele sunt modalități de a elimina altele din organism atunci când sunt consumate în exces și, de asemenea, întârzie absorbția în organismul altora „, spune Anna Shulyaeva, un imunolog.

Vitamina E

Această substanță este un antioxidant natural care se găsește din abundență în nuci, semințe și legume cu frunze verzi. Cu toate acestea, mulți oameni îl adaugă adesea în dieta lor, folosind în plus produse sintetice. Aici merită să înțelegem că o supraabundență este plină de un risc crescut de cancer de prostată la bărbați. De asemenea, această situație poate duce la riscul de accident vascular cerebral.

Vitamina D

O substanță utilă care ajută la creșterea rezistenței organismului și reduce riscul de boli de inimă. O concentrație prea mare de vitamine poate duce la tulburări ale ritmului cardiac, cancer de piele și poate cauza probleme la rinichi și inima.

Medicii observă că dozele de vitamina D astăzi sunt diferite de cele utilizate în trecut. Dacă este necesar să refaceți echilibrul unei substanțe utile, aceasta este prescrisă într-o cantitate mai mare. Nutriționistul Anna Lysenko observă că administrarea vitaminei D (în special în doze mai mari) ar trebui făcută numai după trecerea unui test de sânge special 25-OH vitamina D3 (hidroxivitamina D).

Vitamina B6

Vitaminele B sunt extrem de populare, deoarece vă permit să îndreptați sistemul nervos, ajută la îmbunătățirea stării părului și a pielii și au un efect general de stimulare asupra organismului. Cu toate acestea, pot fi și periculoase. Din cauza unui exces al acestei substanțe apar următoarele reacții negative:

• Eșecuri ale ritmului cardiac;
• Acnee;
• Alergii;
• Scăderea tonusului muscular;
• Somnolență;
• furcături în piele;
• Arsuri la stomac;
• greață;
• Pierderea poftei de mâncare.

Vitamina C

Una dintre cele mai comune vitamine sintetice este vitamina C. Fiecare își prescrie acidul ascorbic cât mai liber posibil: în tablete, drajeuri, pulberi. Ei bea singuri, tratează copiii. Cu toate acestea, cercetările moderne au arătat că astfel de metode duc adesea la efecte secundare. Deci, de exemplu, cei care folosesc mai mult de 1000 mg din această substanță pe zi suferă de o defecțiune și nu au rezistență. În plus, aportul excesiv de vitamina C afectează sistemul antioxidant, ceea ce provoacă probleme cu metabolismul.

„Numai un specialist poate prescrie vitamine, pe baza unui examen extern și a datelor de analiză. Doar un medic ar trebui să calculeze doza anumitor monopreparate. În mod independent, fără a dăuna sănătății, este permis să luați numai multivitamine într-un curs scurt timp de 1 lună o dată pe sfert sau șase luni. Și nu ar trebui să existe contraindicații. De regulă, un aport suplimentar de vitamine este prescris pentru semnele de hipovitaminoză: infecții virale respiratorii acute frecvente (vitamina C), letargie și somnolență (vitamina D), piele și unghii uscate (vitamina E). Cu toate acestea, medicul trebuie să decidă. Pentru că hipervitaminoza nu este mai puțin periculoasă, deoarece este mult mai dificil să eliminați vitaminele din organism decât să le introduceți acolo ”, spune imunologul Anna Shulyaeva.