10 motive bune pentru a face sport

Activitatea fizică implică cortexul prefrontal ventral, acea parte a creierului care joacă un rol major în luarea deciziilor și procesarea emoțională.

Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit

Cortexul prefrontal ventral procesează și emoțiile noastre negative, cum ar fi frica, și ne ajută să judecăm riscul unei situații sau acțiuni. Activitatea fizică ridicată îi permite să-și îndeplinească mai bine funcțiile, drept urmare rămânem productivi și într-o dispoziție bună.

Mișcarea ajută la combaterea stresului

Sportul modifică partea creierului, nucleul rafeului dorsal, care reglează starea de spirit prin producerea de serotonină și ne spune când suntem stresați folosind substanța P.

Substanța P, sau substanța P, este o neuropeptidă din familia tahikininelor. Are o gamă largă de activitate biologică: are efect vasodilatator, afectează tensiunea arterială, crește permeabilitatea capilară, activează sinteza și eliberarea mediatorilor inflamatori, provoacă contracția mușchilor netezi, are efect secretogen, stimulează eliberarea prolactinei și digestive. hormoni. Substanța P este responsabilă și de transmiterea impulsurilor dureroase către sistemul nervos central.

Mișcarea reduce stresul și anxietatea

Mișcarea crește nivelul serotoninei, ceea ce duce la îmbunătățirea dispoziției și la estomparea emoțiilor negative. Adevărat, acest lucru nu se întâmplă imediat, ci undeva la 40 de minute de la începerea antrenamentului. Așadar, dacă înainte de muncă sau de o întâlnire importantă te hotărăști să te uiți în sală sau să mergi la alergat, îți este garantată o atitudine pozitivă.

Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria

S-au scris un număr imens de articole despre asta, dar vă reamintim oricum: exercițiile fizice măresc activitatea hipocampului – partea a creierului care joacă un rol cheie în formarea de noi amintiri și restaurarea vechilor amintiri. cele.

Mișcarea îmbunătățește funcția cognitivă

Cercetările au arătat că chiar și antrenamentele scurte și intense (cum ar fi HIIT și Tabata, pe care le iubim atât de mult) măresc productivitatea și performanța pe parcursul zilei de lucru. Desigur, nu este necesar să te antrenezi până la a șaptea transpirație, dar te poți ghemui sau împinge de mai multe ori.

Mișcarea ajută la reducerea durerii

Cei care fac sport sunt probabil conștienți de un astfel de fenomen precum „euforia alergătorului”. Aceasta este o condiție în care senzația de durere scade în timpul activității fizice prelungite (aceasta se întâmplă de obicei în timpul maratoanelor). Totuși, pentru a simți această euforie, nu este deloc necesar să alergi pe distanțe lungi. Cercetările arată că chiar și antrenamentele de intensitate scăzută, cum ar fi aerobicul în apă, reduc durerea.

Mișcarea crește satisfacția corpului

De regulă, oamenii care fac sport în mod regulat se simt mulțumiți de corpul lor imediat după antrenament. Dacă luăm indicatorii medii, atunci oamenii care fac exerciții fizice în mod constant sunt mult mai probabil să fie mulțumiți de starea propriului corp decât cei care fac exerciții fizice doar ocazional.

Oamenii care fac sport în mod regulat au mai mult succes în relațiile romantice

Adevărat, cercetătorii nu sunt pe deplin siguri de cauza acestui fenomen. Este foarte posibil ca cei care fac sport constant să fie mulțumiți de aspectul lor și, ca urmare, să aibă mai multă încredere în sine. Poate că practicarea sportului îmbunătățește calitatea vieții sexuale. Sau poate cei care fac sport în mod regulat sunt aproape întotdeauna într-o dispoziție bună, iar acest lucru ajută să nu se supere din cauza fleacurilor și să nu înceapă certuri mărunte.

Mișcarea te face mai fericit

Cercetările continuă să arate că oamenii care fac sport în mod regulat sunt mai fericiți decât cei care neglijează să facă mișcare. Și acest lucru nu este surprinzător dacă te uiți din nou la cele 9 puncte anterioare.