Prelungim tinerețea corpului, nutriția și exercițiile fizice adecvate

Cum se schimbă corpul unei femei după 40 de ani?

Femeile care au trecut pragul celor patruzeci de ani, notează următoarele schimbări care apar cu corpul lor.

• Dificultate de a pierde în greutate

Oamenii de știință au calculat că, dacă, atunci când elaborezi o dietă, nu iei în considerare îmbătrânirea inevitabilă a corpului și continui să mănânci ca înainte, atunci apariția kilogramelor în plus va fi asigurată. De asemenea, nutriționiștii avertizează că greutatea câștigată va fi foarte greu de slăbit. Prin urmare, ar trebui să încercați să asigurați o creștere constantă a masei musculare (prin activitate fizică regulată și o cantitate suficientă de proteine în dietă), care va ajuta la arderea grăsimilor în exces.

• Tulburări menstruale

Deși menopauza este încă departe, organismul feminin începe să răspundă la o scădere a cantității de hormoni sexuali prin perturbarea ciclului menstrual (descărcarea în această perioadă devine de obicei mai puțin regulată și rară). Aceste simptome pot include, de asemenea, iritabilitate, insomnie, dureri de cap și modificări ale libidoului (multe femei experimentează atât o scădere, cât și o creștere în această perioadă).

• Risc crescut de a dezvolta cancer

Din păcate, cancerul de sân este diagnosticat mai ales la femeile de această vârstă. Pentru a detecta în timp util acest semn periculos al îmbătrânirii, este necesar să faceți o mamografie regulată a sânilor (la fiecare câțiva ani).

• Fragilitate osoasă crescută

Îmbătrânirea naturală a organismului este însoțită inevitabil de o scurgere treptată a calciului din organism. Deși, la vârsta de 40 de ani, aceste procese sunt aproape insesizabile, la această vârstă trebuie deja acordată atenție măsurilor de întărire a țesutului osos și a sistemului musculo-scheletic: evitați carențele de vitamine și minerale, și practicați și antrenamentul de forță.

• Schimbarea acuității vizuale

La această vârstă, mulți oameni suferă de deficiențe de vedere. Majoritatea femeilor încep să dezvolte hipermetropie și să cumpere ochelari pentru prima dată. Cu toate acestea, nu uitați de riscul de a dezvolta boli oculare mai grave care cresc odată cu vârsta (cataractă, glaucom etc.). Prin urmare, după vârsta de 40 de ani, este necesar să vizitați regulat un oftalmolog.

• Schimbarea preferințelor gustative

Corpul unei femei se caracterizează printr-o slăbire mai timpurie a simțului mirosului și o scădere a sensibilității papilelor gustative. Statisticile arată că astfel de schimbări la sexul frumos apar în medie cu 10-15 ani mai devreme decât la bărbați. Astfel de procese de îmbătrânire a corpului sunt asociate cu o restabilire slabă a celulelor responsabile de recunoașterea mirosurilor și gusturilor.

Complexe de exerciții pentru combaterea îmbătrânirii

Nutriționiștii recomandă și femeilor de peste patruzeci de ani să-și reconsidere dieta. În special, includeți mai multe produse care pot preveni îmbătrânirea prematură. Experții recomandă creșterea proporției următoarelor alimente din dieta ta:

• roșii cherry (aceste legume conțin o cantitate mare de licopen, un antioxidant puternic care reduce riscul de boli cardiovasculare, precum și cancer bun);
• semințe de in (contribuie la normalizarea nivelului de colesterol din sânge, precum și la reducerea disconfortului cauzat de apropierea menopauzei);
• varză albă (conține o cantitate mare de vitamina C, precum și calciu, necesar pentru oase puternice);
• peștele roșu (acizii grași omega-3 utili pot întări sistemul nervos și pot îmbunătăți starea pielii);
• iaurt natural (produsul este bogat în proteine ușor digerabile, calciu și microorganisme benefice care îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv);
• nuci (bogate în grăsimi sănătoase, proteine vegetale, precum și substanțe care normalizează funcționarea sistemului nervos și digestiv).