Dovleac pentru slăbit și dietă: rețete

Leguma delicioasă și dulce se află chiar în fruntea listei de slăbit. Dintr-un dovleac, puteți obține simultan mai multe delicatese dietetice și foarte sănătoase – pulpă parfumată, semințe, suc. Când pierdeți în greutate, dovleacul trebuie inclus în dietă într-o formă tratată termic și crud (puteți să-l măcinați pe răzătoare și să îl adăugați în salate). Un număr mare de rețete vă permite să organizați un meniu variat și sănătos.

Beneficiile dovleacului pentru pierderea în greutate

Leguma elimină perfect toxinele și curăță corpul de paraziți. Dovleacul crud are un conținut scăzut de calorii – doar 28 de kilocalorii la 100 g și chiar mai puțin dovleacul fiert. Un alt avantaj al fructelor portocale este prezența vitaminei T (carnitină). Accelerează metabolismul, stimulează procesul de ardere a grăsimilor, ajută la întărirea masei musculare și la strângerea pielii în procesul de pierdere în greutate. Pulpa legumei este 95% apă și fibre, ceea ce ajută produsul să satisfacă rapid foamea, să stimuleze motilitatea intestinală și să încetinească absorbția grăsimilor.

Ulei

Acest produs este obținut din semințele legumelor. Conținutul de calorii al uleiului este extrem de mare – 898-899 kcal / 100 g, dar trebuie să îl folosiți foarte puțin. Doar 1-2 lingurițe. produs pe zi vă va schimba silueta, starea de spirit și starea de bine. Uleiul din semințe de dovleac este folosit numai în formă brută ca sos pentru salate, este imposibil să se prăjească pe el. Proprietăți utile ale produsului pentru pierderea în greutate:

• reduce concentrația de colesterol din sânge;
• elimină toxinele din ficat, intestine, neutralizează efectele alcoolului;
• stimulează activitatea vezicii biliare, ficatului, elimină simptomele neplăcute de flatulență, ameliorează constipația;
• este o sursă generoasă de vitamina E, care este responsabilă de frumusețea pielii;
• uleiul de dovleac furnizează organismului acizi grași polinesaturați, 53 de minerale, aproape toate vitaminele;
• accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Semințe

Semințele de dovleac trebuie consumate cu moderație, deoarece valoarea sa energetică este de 556 kcal / 100 g. Când slăbești, este permis să mănânci 1-2 pumni în loc de gustări. Semințele de dovleac uscate crude ar trebui să fie preferate, trebuie evitate miezurile de dovleac prăjite și sărate. Produsul aduce astfel de beneficii:

• Îmbogătește organismul cu fier, leucină, care mărește nivelul de rezistență, energie.
• Un amestec de semințe, lapte de soia și ceapă ucide paraziții intestinali.
• Asemenea semințe sunt o sursă de fibre vegetale, proteine și acizi grași polinesaturați.
• Normalizează somnul, reglează nivelul zahărului din sânge și întrerupe pofta de dulciuri.
• Relaxează intestinele, accelerează metabolismul.

Dovleac crud pentru pierderea în greutate

Mâncatul pulpei suculente va fi foarte util pentru frumusețea siluetei și sănătatea sistemelor corpului. Este posibil să mănânci dovleac în timp ce slăbești? Chiar necesar! Este ieftin și câte feluri de mâncare delicioase se obțin dintr-o legumă portocalie. Dovleacul în timpul dietei este copt, fiert, merge pe lângă terci, clătite, salate, deserturi. Practic nu există grăsimi într-o legumă crudă; din 100 g, doar 7,7 g sunt carbohidrați, iar 1,3 g sunt proteine. Dovleacul dulce compensează într-o oarecare măsură pofta de zahăr.

Suc

Sucul de dovleac pentru pierderea în greutate se bea în zilele de post și în diete. Merge bine cu sucul de mere, morcovi, sfecla. Tescovină din legume luminează gustul de spanac, varză și țelină proaspătă, pe care puțini oameni le pot consuma în forma lor pură. Băutura delicioasă de dovleac aduce beneficii organismului:

• Hrănește organismul cu vitamine B, PP, C, cupru, potasiu, magneziu și fier. Concentrația acestor substanțe este mai mare decât în pulpă. Această compoziție susține sistemul imunitar, combate anemia și elimină excesul de lichid din țesuturi.
• Sucul de dovleac este bogat în pectină, o fibră solubilă care absoarbe toxinele, radionuclizii și reduce cantitatea de plăci de colesterol.
• Produsul întinerește corpul, oferă frumusețe unghiilor, părului, pielii.

Dieta cu dovleac

Între femei și bărbați, ziua de post din această legumă, o dietă cu dovleac de patru și șapte zile pentru pierderea în greutate, a devenit cea mai populară. Regulile generale pentru pierderea in greutate sunt aceleasi: 5-6 mese pe zi, 1,5-2 litri de apa pura, fara carbohidrati rapizi, cu exceptia unor fructe, portii mici. Dieta cu dovleac pentru pierderea in greutate este posibila doar pentru acele persoane care iubesc acest produs. Înainte de a începe să slăbești, asigură-te că nu ești alergic la o legumă.

Timp de 7 zile

O astfel de dietă este contraindicată sportivilor și persoanelor implicate în muncă fizică grea. Are un conținut foarte scăzut de calorii, deci poate provoca pierderea mușchilor. Reguli de dietă:

• În fiecare zi mănânci terci de dovleac făcut din 200 g de legumă și 50 g de cereale (mei, orez brun/brun). Această cantitate de preparat este suficientă pentru 2 porții, a doua pe care o vei mânca la cină. Bea o cană de chefir dimineața și seara.
• Prânzul constă din 200 g piure de dovleac.
• Organizați o gustare dacă vă este prea foame. Este permis să mănânci 100 g piure de dovleac sau 1 măr.
• Zahărul și îndulcitorii sunt interzise. Puteți bea ceai, cafea, dar fără aditivi.

Timp de 4 zile

Acesta este un ciclu scurt care poate fi făcut de 3 ori. Durata totală a dietei este de 12 zile, iar în aproape 2 săptămâni fetele slăbesc aproximativ 8 kg. Conținutul zilnic de calorii al dietei nu trebuie să depășească 1500 kcal. Mărimea porției depinde de tine. Este necesar să se reducă la minimum utilizarea de sare, condimente. Meniul este prezentat în tabel:

Ziua de post

Există trei opțiuni pentru ce să mănânci în timpul zilei. Dovleacul pentru pierderea în greutate poate fi folosit astfel:

• Leguma trebuie coaptă la cuptor până se înmoaie. Împărțiți în 5 porții egale, mâncați toată ziua. Puteți stropi cu scorțișoară. Alte alimente nu trebuie consumate.
• O modalitate mai bună de a pierde în greutate este să mănânci terci de dovleac. Este facut din orez neslefuit. Dieta este completată cu semințe și suc de legume.
• Un meniu de descărcare și mai variat include salate de dovleac, supe, cereale. Totul este gătit fără condimente, zahăr, unt.

Mâncăruri din dovleac pentru pierderea în greutate

Crearea bunătăților din această legumă nu necesită prea mult timp. Mâncărurile de dovleac pentru dietă simplă pentru pierderea în greutate vor fi gata de servire după 40-50 de minute. Va dura 20-30 de minute pentru a găti o legumă, în funcție de soi, și 20-40 de minute pentru a coace. Produsul în sine nu are un gust distinct. Se armonizează perfect cu miere, chimen, piper măcinat, usturoi, ierburi.

Salata

Puteți găti un număr mare de salate dintr-o legumă. Produsul se potrivește bine cu măr, morcov, lămâie, nuci, carne, linte. Următoarea salată de dovleac pentru pierderea în greutate va atrage pe mulți:

Ingrediente:

• dovleac – 0,6 kg;
• lămâie – 1-2 bucăți;
• mere – 4-5 bucăți;
• morcovi – 0,3 kg;
• miere, nuci – după gust.

Metoda de gătit:

1. Tăiați legumele și merele în fâșii.
2. Stoarceți sucul de la lămâi, bateți-l bine cu miere.
3. Amestecați ingredientele principale cu dressing, puneți într-un bol de salată într-un tobogan. Deasupra presara nuci tocate.

Trici

Pentru cereale, trebuie să luați lapte degresat, să puneți un minim de zahăr. Nu te sprijini pe acest fel de mâncare, deoarece are un conținut ridicat de calorii. Reteta de terci de dovleac delicios:

Ingrediente:

• dovleac – 0,3 kg;
• mei – 0,5 linguri;
• apă – 1 lingură.
• lapte – 0,5 l;
• stafide – 50 g;
• zahăr și zahăr vanilat (puteți miere) – după gust;
• sare – un praf.

Metoda de gătit:

1. Curățați legumele, îndepărtați semințele. Tăiați legumele cubulețe, puneți-le într-o cratiță, acoperiți cu apă și fierbeți până se înmoaie sub un capac închis.
2. Când dovleacul este gata, scoateți oala de pe foc și zdrobiți legumele până devine un piure.
3. Toarnă laptele într-o cratiță, adaugă mei, sare, zahăr, stafide. Amestecați vasul din când în când, gătiți până se înmoaie.

Supă dietetică

Interzicerea anumitor feluri de mâncare la pierderea în greutate nu va părea atât de dificilă dacă diversificați meniul cu o supă neobișnuită. Rezultatul rețetei de mai jos vă va încânta:

Ingrediente:

• dovleac – 2 kg;
• ceapa – 1 buc.;
• fenicul – 0,5 bucăți;
• telina – 2 tulpini;
• roșie – 1 buc.;
• usturoi – 3 capete;
• semințe de dovleac, busuioc – pentru servire.

Metoda de gătit:

1. Tăiați fenicul, ceapa, țelina după cum doriți.
2. Se toacă usturoiul, se prăjește repede în ulei de măsline.
3. Adăugați legume tocate, adăugați puțină apă, fierbeți timp de 10-15 minute.
4. Tăiați dovleacul în cuburi, curățați roșia, semințele, tăiați-l. Adăugați legume la ingredientele pentru tocană, gătiți timp de 20-25 de minute până când dovleacul este moale.
5. Tăiați ingredientele preparatului într-un blender. Se fierbe masa de piure, sare.
6. La servire, stropiți cu semințe, busuioc.

Raguut

Nici o boală nu este teribilă dacă sistemul imunitar este puternic. Funcțiile sistemului de protecție depind în mare măsură de putere. Diversifică-ți dieta cu un preparat de legume delicios și sănătos:

Ingrediente:

• dovleac – 0,2 kg;
• dovlecel – 0,1 kg;
• ciuperci – 0,1 kg;
• fasole – 50 g;
• morcovi – 1 buc.;
• ceapa – 1 buc.;
• ulei de floarea soarelui – 1 lingurita

Metoda de gătit:

• Îmoaie fasolea înainte de timp.
• Tăiați ceapa, dovleacul, dovlecelul în cuburi, ciupercile în felii, tocați morcovii pe răzătoare.
• Spargeți ceapa într-o cratiță, apoi adăugați fasolea în ea, adăugați apă și păstrați ingredientele pe aragaz timp de 15 minute.
• Adăugați restul ingredientelor, sare, fierbeți până se înmoaie.

Clătite

Puteți găti singur clătitele după rețeta preferată. Versiunea dietetică a felului de mâncare sugerează amestecarea făinii de grâu cu fulgi de ovăz, hrișcă, frământarea aluatului pe chefir fără grăsimi. Pentru o umplutură delicioasă, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• dovleac – 0,3 kg;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 200 g;
• ou – 1 buc.;
• zahăr + zahăr vanilat – 2 linguri. l.

Metoda de gătit:

• Se fierbe dovleacul până se înmoaie. Aruncați piesele finite pe o sită astfel încât excesul de umiditate al paharului.
• Puneți toate ingredientele de umplutură într-un singur bol. Se amestecă cu un blender de imersie până la omogenizare.
• În fiecare clătită, puneți 1 lingură. l. amestec dulce. Înveliți într-un plic, prăjiți într-o tigaie timp de 5 minute.

Plăcintă

Acest desert simplu va deveni o priză pentru pierderea în greutate. Memorează rețeta:

Ingrediente:

• făină – 0,2 kg;
• dovleac – 0,3 kg;
• mere – 1 buc.;
• zahăr – 150 g;
• unt – 100 g;
• ouă – 2 buc.;
• miere, scorțișoară măcinată, sifon, ulei de floarea soarelui – 1 linguriță fiecare

Metoda de gătit:

• Răziți dovleacul și merele pe o răzătoare grosieră. Adăugați la ele scorțișoară, miere, 50 g zahăr. Se amestecă și se pune la microunde timp de 60 de secunde.
• Frecați unt moale cu zahăr. Adăugați oul, amestecați.
• Combină cele două amestecuri pregătite anterior.
• Amestecați făina cu bicarbonatul de sodiu. Adăugați-l treptat pe piesa de prelucrat. Aluatul trebuie să fie gros și greu de amestecat.
• Se unge forma cu ulei, se toarna aluatul, se da la cuptor pentru 40-45 minute la 180°C. Verificați pregătirea cu o scobitoare.

Cocktail

O băutură parfumată va preveni căderile la pierderea în greutate. Este ușor de pregătit:

Ingrediente:

• dovleac – 250 g;
• lapte – 300 ml;
• miere – 2 linguri. l.;
• zahăr vanilat – 1 linguriță;
• scorțișoară – 0,5 lingurițe

Metoda de gătit:

• Fierbeți dovleacul tăiat cubulețe timp de 10-15 minute.
• Puneți legumele pe o sită, lăsați să se răcească.
• Agitați ingredientele cocktailului într-un blender, turnați în pahare, stropiți cu scorțișoară deasupra.

Recenzii

Kira, 24 de ani

Dovleacul este un produs grozav pentru întreaga familie. M-am îndrăgostit de uleiul din semințe de dovleac – este bogat în Omega-3 și Omega-6, care sunt atât de importante pentru piele și păr. După folosirea uleiului, părul a devenit strălucitor, gros. Eu roade seminte in loc de gustari. Terciul meu preferat este orezul și dovleacul, îl gătesc în fiecare săptămână. Nu slăbesc, dar nici nu mă îngraș.

Marusya, 20 de ani

Am avut o dietă cu dovleac. Pierderea în greutate a reușit! A fost delicios pentru mine, nu voi spune că a fost satisfăcător, dar tolerabil. In 2 saptamani am slabit 6 kg si nu am incetat sa iubesc leguma. Am gătit terci de dovleac pe mei, supă cremă, salate simple. Uneori își permitea o mână de semințe. Când s-a tare, a făcut un cocktail, și-a luat sufletul.

Kathy, 21 de ani

A mânca un dovleac este prea mult, are un gust specific. Am încercat să coac o plăcintă, să gătesc terci, să gătesc o legumă cu miere în cuptor – nu mi-a plăcut nimic. În orice caz, atunci când slăbești, trebuie să renunți la zahăr, făină și alte produse dăunătoare. Cu acest aspect, puteți elimina kilograme cu meniul obișnuit.

Citeste si:
5 mituri de frumusețe în îngrijirea părului
Biciclete pentru slabit
A slabit cu herbalife
Omega 3 pentru slabire
Pecingine, o infecție fungică a pielii și părului la copii
Diabetul se manifestă cu 10 ani înainte de diagnostic
Ceai de slabit cu ginseng si ananas pareri
Au fost studiate riscurile unui rezultat nefavorabil al sarcinii în funcție de statutul profesional al mamei.
Psihologul a numit o modalitate economică de a pierde în greutate
Cercetătorii de la Tomsk au creat un „nas electronic”
Exercitii pentru recuperarea incheieturii
De ce te doare gâtul, cauze posibile
Rețelele de socializare prezic diabet, depresie și psihoză
Program de antrenament push up, exemple de complexe de fitness
Pneumonia la pacienții cu COVID 19 este diferită de pneumonia cauzată de alți agenți patogeni virali și bacterieni
Simptome și tratament pentru psihoza maniaco depresivă
Grăsimile saturate nu sunt de vină pentru riscul de boli de inimă
Vindecă, studente, decât studenții se îmbolnăvesc cel mai adesea
Dieta cu lapte cum să urmezi
Nutriția în culturism, tipuri și funcții ale proteinelor