Lumina zilei neutralizează daunele de la un smartphone

Studiile anterioare au arătat că dispozitivele electronice, atunci când sunt folosite seara, provoacă tulburări de somn, deoarece emit lumină albastră. Acest lucru se poate datora faptului că strălucirea albastră suprimă producția de melatonină „hormonului somnului”, cred oamenii de știință. Oamenii de știință suedezi în neuroștiință au încercat să testeze dacă lumina strălucitoare a zilei ar putea contracara acest efect.

Au efectuat un experiment la care au participat 14 tineri, bărbați și femei sănătoase. Timp de 6,5 ore au fost expuși la lumina strălucitoare a zilei, iar apoi timp de două ore, de la 21:00 la 23:00, unii dintre ei au citit un roman de pe ecranul tabletei, iar alții au citit o carte obișnuită.

Oamenii de știință au monitorizat calitatea somnului nocturn al participanților folosind metoda polisomnografiei. Cercetătorii au măsurat, de asemenea, nivelurile de melatonină din saliva participanților înainte de culcare. O săptămână mai târziu, experimentul s-a repetat, dar cei care au citit cartea, de această dată au folosit tableta, și invers.

S-a dovedit că lumina zilei a blocat complet efectul tulburător de somn al luminii albastre de pe ecranul tabletei, împiedicând scăderea nivelului de melatonină, iar toți participanții, indiferent dacă au citit de pe ecran sau nu, au dormit la fel de bine.

„Rezultatele noastre sugerează că suficientă lumină strălucitoare în timpul zilei, fie de la plimbări, fie de la iluminarea artificială din birouri, poate proteja împotriva tulburărilor de somn din cauza utilizării pe timp de noapte a dispozitivelor electronice.” concluzionează cercetătorii, dar adaugă că această presupunere nu trebuie încă fi confirmat pe un eșantion mai mare.